佑佑宝贝|家长必须牢记这6个食品标准！，儿童零食有标准了( 二 )
带有“糖、甜、蜜”等字眼的 ， 通常代表甜味剂 ， 如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠、甜蜜素等 。
挑选标准配料表成分越简单越好 ， 纯天然成分越多越好 。 反之 ， 如果配料表中排名靠前的是色素、甜味剂等各种添加剂 ， 别犹豫 ， 立刻拉黑~
4、零食不能崩到小牙
在选择零食时尽量拒绝特别坚硬、外形尖锐的食物 ， 宝宝牙齿脆弱 ， 尽量减少损伤 。 但妈妈们切勿理解过度只给孩子购买非常柔软的食物 ， 适当硬度的食物能达到训练孩子咀嚼能力的目的 。
挑选标准吃的零食形态尽量不要尖锐、突出 ， 硬度需适中不能崩牙 。 而且坚果类的呛噎问题也要引起高度重视 ， 以免导致卡喉、窒息等严重问题 。
5、规避含有可能致敏原的食物
如果自家宝宝有明确的过敏史 ， 比如坚果、牛奶等过敏史时 ， 妈妈在选择零食时一定仔细看看食物配料表中是否有这些致敏原 ， 否则宝宝有可能因此发生严重过敏 。
6、不能使用经辐照处理的原料
辐照是常见的灭菌技术 ， 能延长产品的保质期 ， 辐照之后食物失去本身的营养成分而不推荐小朋友食用 ， 如方便面里的蔬菜包等 。
儿童零食的推荐
根据《中国居民膳食指南(2016)》 ， 明确指出了哪些是儿童推荐零食、哪些是限制零食 ， 基于实际情况 ， 由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食指南(2018)》 ， 把零食种类又细分为“绿灯、黄灯、橘灯”榜 。
如下图所示 ， 绿灯代表可经常使用的食物 ， 黄灯代表可以适当摄入食物 ， 橘灯代表需要尽量限制的食物 。
文章图片
1.绿灯类可经常摄入
如鲜虾、鸡蛋、新鲜水果、燕麦片、坚果、酸奶、牛奶、豆浆等 。
2.黄灯类可适当摄入 ， 每周可食用2-3次
如低钠鱼干、原味海苔、水果麦片、华夫饼、苏打饼干、蛋糕(非奶油)、烘干果蔬干、黑巧克力等 。
3.橘灯类尽量限制摄入 ， 每周食用1次或更少
如糖、炸鸡、炸薯条、膨化食品、夹心饼干、奶油蛋糕、可乐等 。
儿童零食的添加原则
给孩子进食零食的时间不要距正餐太近 ， 建议间隔1.5-2小时为宜；每次不要太多以免影响正餐食欲；睡前半小时内不要进食零食 ， 睡前过饱会影响睡眠；1岁以下宝宝不要吃坚果 ， 4岁以下宝宝不要吃整颗坚果 ， 小心呛噎；吃零食时尽量保持安静 ， 不要逗引孩子 ， 防止呛噎；吃完零食尤其是甜食后及时漱口 ， 防止龋齿；不要把零食当成奖励 ， 会增加宝宝对零食强烈的好奇心和欲望 ， 宝贝会误以为零食就是需要努力争取的好东西哦~
0-3岁宝宝的零食建议
目前针对幼龄小朋友的零食添加尚无统一标准 ， 建议尽量食用成分天然的零食 ， 也可食用一些低钠无糖的零食 ， 比如米饼、幼儿小泡芙、磨牙棒等 。
但需注意 ， 1岁以内宝宝不能食用添加盐的零食！
同时美国儿科协会也特别强调1岁以内的宝宝不要食用果汁哦 ， 过早给宝宝喝果汁会影响宝宝的牙齿发育 ， 而且也会使宝宝产生糖分依赖 。
3岁以前果汁的限量也需要在120ml以内哦 ， 喝太多可能会造成宝宝肥胖、龋齿等一系列问题 。
关于如何给宝宝挑选零食 ， 就到这里啦 ， 快看看你都选对了没 。
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注：本文章仅提供一般的医疗、健康、用药的科普信息 ， 不能代替专业医学诊断和治疗 ， 具体诊疗请一定到医院在专业医生指导下进行 。
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