肠胃|减肥学会这4个方法，帮你控制食欲，逐渐养成易瘦体质！( 二 )
第三点、三餐饭前要记得喝一杯水
吃饭前喝一杯水 ， 能够有效地提高你的饱腹感 ， 降低你的食欲 ， 预防你出现暴饮暴食的行为 ， 还能有效地预防你吃太多吃撑 。
饭前喝水 ， 还可以有效地促进你的肠胃蠕动 ， 提高身体的消化和吸收的能力 ， 排出肠胃内部的残留物 ， 减少你的肠胃负担 ， 让你的燃脂速度有所提升 。
第四点、吃饭的时候要学会细嚼慢咽
吃饭的时候吃太快 ， 就会容易产生胃气 ， 对你肠胃压力负担过大 ， 还会让你的肠胃来不及消化 ， 也容易导致脂肪堆积 。
吃饭吃得快 ， 你就会容易吃撑 ， 这样你想要瘦下来就更难了 。 吃太快吃太多就会容易吃撑 ， 胃口被你撑大了 ， 摄入的东西一多 ， 就会导致热量增多 。
吃饭的时候 ， 要学会养成细嚼慢咽的习惯 ， 可以帮你更快地瘦下来 ， 帮你越吃越瘦 。
减肥期间 ， 这几个点坚持做到 ， 能够让你加快你的燃脂减脂的速度 ， 养成易瘦体质 ， 避免复胖哦！
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