颐生源|4招自己解决寒背〡健身教练Zelos：寒背因为胸肌绷紧而背部乏力( 二 )
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手肘微曲 ， 向外拱起 ， 整个身体就像「大只佬」般 ， 然后两手慢慢用力提起打开 ， 这时你会感受到背部肩胛位置用力 。
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【颐生源|4招自己解决寒背〡健身教练Zelos：寒背因为胸肌绷紧而背部乏力】Zelos温馨提示各位的手腕要保持一个小弧形 ， 否则所有压力都会去了手臂 。
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