花椰菜含有维生素C、硒、吲哚衍生物、胡萝卜素等，能够阻止癌前病变细胞的形成，抑制癌细胞生长，加速肠道内致癌物质的排出，还能减少大肠癌的发生。
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2、补足好水分
平日里多喝水，喝茶水，有助于润滑肠道，增加有害物质排出，对预防肠道病很有益处。
华花苗和硕参都是富含膳食纤维的药食两用植物，可以将两者搭配成华花苗硕参茶，每天泡水喝，对预防肠癌是很有帮助的。
华花苗，含有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。同时，华花苗被认为是一种"天然抗生素"，具有很好的抗菌消炎作用，可帮助消除肠道炎症，维护肠道健康。
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硕参富含菊粉，这是一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
硕参中还含有低聚果糖，具有维持肠道微生态平衡，增强宿主免疫力，合成B族维生素，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
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3、散步可有效预防大肠癌
研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计16年，共观察了79295名的40~65岁的妇女，部分在研究期间患上大肠癌。
结果发现，每周步行1到2小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外，每周进行超过4小时运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少44%。这说明散步可以有效的预防大肠癌。
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4、定期检查
一般来讲，高危人群的肠癌发病率比一般人群高3倍以上。
高危人群，指以上4类人群、曾患肠道息肉或肠癌的人、有较明显的家住遗传史、超过10年慢性炎症性肠病者。
建议，50岁以上人群（没有肠癌家族史的人），每年进行一次大便潜血、一次肠镜检查；
有高危因素的年轻人，每3-5年做一次肠镜检查；
有家族病史的年轻人，肠镜检查开始的年龄应提前。
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