动——敲带脉
带脉，有“总束诸脉”的作用。
带脉在腹部的一圈，我们在刺激带脉，也是在敲打肠道，提升排毒的能力。
手握空拳，轻捶腰部两侧，每天坚持敲打。
最好是在饭后半小时，每天敲打300次，养成良好的习惯。
手握空拳，轻捶腰部两侧，每天坚持敲打300次。
第三处：肺脏
肺部，通过鼻喉，与外界连接。
我们吸入的空气，或是有吸烟的习惯买，肺脏最容易“变脏”。
而肺脏是为五脏六腑“遮风挡雨”，一旦，肺部受损对身体健康极为不利。
中医讲“肺朝百脉”，想要健康长寿，一定要注意保护肺部健康。
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如何润肺：
吃——吃白色
肝脏最喜欢干净的器官，而白色也是“干净”的代表色。
中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。
百合，清心润肺、滋阴宁神，对提升心肺功能都有帮助。
莲藕，生吃能清热润肺，可滋润肺脏的健康。
白萝卜，经常咳嗽的人可以多吃，有止咳的作用。
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饮——罗汉果水
肺不好的人，每天用一个罗汉果泡水喝，饮用即可。
肺与大肠相为表里，而罗汉果即可清肺，又有润肠，通便。
平时火气大，便秘，脸色不好的人，可以用其泡水喝。
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动——练习“呬字诀”
呬，读（si）。
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
“呬”字诀，与肺相应。
练习“呬字诀”，有润肺、养肺、增补肺气之效。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，手心向外成立掌。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
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