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二：戒
1、戒熬夜
人在熬夜时，身体会大量分泌肾上腺素，会刺激血管，诱发血管损伤，加上本身患有心脏疾病，更是“雪上加霜”。
熬夜也会降低人体的免疫力，增加多种疾病的发生。
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2、戒抽烟
研究显示，吸烟可增加7倍心脑血管疾病患病几率。
尼古丁随着延误进入血液，易引起血小板的黏附和闭塞，促使斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，就会引起心梗，脑梗的发生。
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三：动
1、仰卧高抬腿
双腿并拢伸直抬高45度，坚持2分钟后，休息30秒。
高抬腿的动作，有助于血液回流，在一定程度上促进血液循环。
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2、动全身
全身放松，做原地小跑的动作。
促进全身的血液循环，制造出能够修复及扩张血管的物质，改善动脉硬化。
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四：控
1、控血压
长期的高血压，血管的压力增大，血管的弹性慢慢下降，长期以往血管就会出现损伤，而流经的胆固醇等物质就会堆积在血管破损处。
长期堆积，形成血栓，血管慢慢变窄，增加各种心脑血管疾病的危险发生。
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2、控便秘
便秘的人在用力排便的过程中，会引起脑溢血，心梗的发生。
尤其是本来就患有各种心脑血管疾病的人，或是一些老年人，易导致血压骤然升高，对血管产生不利。
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