高尿酸是一种常见的慢性代谢型疾病，被称为是“第四高”。如长期尿酸升高，逐渐形成尿酸结晶，堆积在关节处就会引起痛风。
痛风发作时，有人形容一阵风刮过都让人难以忍受。此外，尿酸也会增加肾脏负担，诱发衰竭。
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尿酸高的人，多注意，4件事最好一个不要做，是痛风的“加速器”
1、不憋尿
人体大部分的尿酸，是通过肾脏，经过尿液排出体外。
生活中，有些人会有“憋尿”的习惯，
人在憋尿时“积累”的尿酸，不能及时排出，就容易形成结晶堆积在肾脏中。
久而久之增加增大痛风，慢性肾衰竭的风险。
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2、少喝酒
酒精，相当于是尿酸的催化剂。
啤酒、白酒、各类洋酒，只要含有酒精，就会刺激体内嘌呤增加，升高尿酸值。
长期的摄入过多的酒精，还会阻止尿酸的外排。更容易诱发急性痛风。
有些人在喝酒的时候配上海鲜，更是雪上加上。所以，生活中尽量减少酒精，海鲜等食物的摄入。
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3、不控制体重
肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，对尿酸代谢产生不利的影响。
研究发现，肥胖者患上痛风的几率往往会高于体重正常的人。
此外，肥胖的人吃的多，增加嘌呤物质的摄入，加上运动少，大大的增加患上高尿酸血症的概率。
适当减肥，限制脂肪摄入，坚持参加体育锻炼，对尿酸，痛风有积极的作用。
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4、少熬夜
熬夜身体长期处于疲劳的状态，会打乱人体的生物钟以及导致代谢紊乱。
因此，长期熬夜，睡眠不足的人，会导致尿酸升高，最终引发一系列疾病。
晚上最好在10点前入睡，保证充足的睡眠时间。
倒班人，白天一定要补足觉，平时多重视身体健康。
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尿酸高的人，预防痛风发生，做好三件事：
一、多吃降尿酸的食物
樱桃营养价值丰富，有助于降低尿酸和减少痛风发作的风险，
樱桃能降尿酸因为含有花青素，降低肾小管对尿酸的再吸收。对高尿酸血症、痛风等有一定的辅助作用。
白菜属于低嘌呤食物，膳食纤维含量高的食物。
经常吃大白菜，抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。
白菜也是很好的解毒蔬菜，平时可适当多吃。
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二、多补充水分
对于高尿酸患者而言日常可以多喝水。
水可以促进尿液的生成，也就是说可以促进体内多余的尿酸排出。
此外，苏打水可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。
或可以在水中加入一些降尿酸的小植物，金兰菊叶茶泡水，有不错降尿酸的作用。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。
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现代研究发现，金兰菊根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸！
可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平，预防痛风，肾衰竭等并发症的出现。
因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。
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