宝宝“夜猫子”怎么办？妈妈做了五件事，孩子乖乖睡觉，亲测有用( 二 )
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3、温度
冬天气温多变 ， 如果室内温度过低 ， 势必影响孩子的睡眠质量 。 室内温度应保持在20℃以上 ， 最高不要超过25℃ ， 太低或太高 ， 都会影响睡眠效果 ， 同时也容易感冒 。
4、环境
孩子睡觉应注意控制光线 ， 避免开着灯催促孩子入睡 ， 应关闭灯光 ， 尽量陪伴孩子直至入睡 ， 避免孩子一人影响入睡效果 ， 同时也会带来不安全感 。
如果是睡午觉 ， 注意使用遮光效果较好的窗帘 ， 避免因阳光刺目影响入睡 。
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另外 ， 床铺以舒适为主 ， 避免太软或过硬 ， 前者易影响孩子骨骼发育 ， 影响脊柱生理弯曲；后者容易睡觉不舒适 。
5、锻炼
如果孩子睡前精力旺盛 ， 可带孩子去小区或公园一起跑步 ， 把多余的精力消耗掉 。 孩子在困乏的状态下 ， 睡眠质量也会提到很大提升 。
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总之 ， 养育孩子需要父母操心不少 ， 一切努力都是为了孩子的健康成长 ， 让孩子吃好睡好 ， 个头长得高高的 ， 这是父母给他们打下的良好基础 ， 会为其在未来的道路上增色不少 。
讨论话题：你家宝宝晚上几点睡觉？如果不睡觉 ， 你怎么哄？聊聊你的育儿经 。
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