备孕叶酸怎么补、补多少？弄错剂量危害大，备孕期准爸妈看过来( 二 )
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叶酸补充四大误区 ， 看看你中了没在补充叶酸这件事上 ， 有很多的误区和谣言 ， 补错了对身体伤害大 ， 准妈妈们要学会辨认哦 。
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① 光吃青菜就够了：虽然青菜中叶酸含量不低 ， 但由于高温制作后 ， 叶酸损失惨重 ， 最高可以损失90% ， 因此单一的青菜很难保证足量摄入 ， 准妈妈们还得吃叶酸补充剂才行 。
② 吃叶酸引起不适：背负着备孕的压力 ， 准妈妈们可能会发现 ， 吃了叶酸之后浑身不舒服 ， 连月经都不稳了 ， 这可不能怪叶酸 ， 可能是准妈妈心理压力太大啦 。
③ 叶酸越贵越好：贵的不一定是最好的 ， 更不一定的适合准妈妈的 。 备孕叶酸建议选择0.4mg规格 ， 有些复合维生素价格贵 ， 叶酸含量又超出了每日上限 ， 补多了可能反对身体不利哦 。
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④ 准爸爸不需要补叶酸：别小看叶酸 ， 它还和准爸爸“小蝌蚪”的质量有关哦 ， 平日里本就不爱吃青菜的男性同胞们 ， 要和准妈妈一起补叶酸才行 ， 一家人就要整整齐齐~
小岛今日话题：准妈妈们开始补充叶酸了吗？遇到了哪些问题？
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