新手爸妈的备孕常见误区与正确备孕
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孕育小生命是一个神奇的事情 ， 如今越来越多的新手爸妈意识到科学孕育的重要性 ， 然而重视并不意味着了解 ， 一不小心还会被各种误区困扰 。
备孕常见误区
误区一：身体健康没必要做检查
很多夫妻认为自己身体健康 ， 生育肯定不会有问题 。 然而身体很好并不意味着生育能力一定好 。 许多人虽然表面看上去很健康 ， 但是可能存在一些潜在的疾病 ， 不做孕前检查是难以发现的 。 比如女性子宫畸形、卵子质量欠佳、甲状腺功能异常等；男性精子质量差、畸形率高、碎片率超标等 ， 都有可能影响正常的怀孕 ， 需要专业的检查才能发现隐患所在 ， 因此孕前检查十分必要 。 如果备孕一年不怀孕 ， 应及时到医院检查治疗 。
误区二：备孕只是女性的事
一说到备孕生子 ， 很多人觉得主要是女性的事情 ， 对男人来说只要戒烟戒酒就行了 ， 其实在备孕这件事上 ， 男女同样重要 ， 因为女人要提供卵子 ， 而男人要提供精子 ， 如果男人精子的数量和质量达不到要求 ， 很可能会影响到胎儿的健康 ， 所以夫妻在备孕期间 ， 需要双方做好准备 ， 这样才能更好地孕育出健康聪明的宝宝 。
正确备孕怎么做
合理搭配饮食 ， 改掉不良习惯
女性备孕期间要注意营养的充分储备 ， 多食用富含营养、易于消化的食物 ， 如肉类、鱼虾、蔬菜、豆制品、水果等 ， 充足而优良的营养有助于提高卵子的质量 。 少吃或不吃不健康食品 ， 如烧烤、油炸食品、过度加工食品等 。
碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素 ， 为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响 ， 备孕妇女除选用碘盐外 ， 还应每周摄入1次富含碘的海产品 ， 如海带、紫菜 ， 以增加一定量的碘储备 。
育龄妇女每天补充400微克叶酸 ， 持续补充12～14周后血清叶酸浓度达到有效水平和稳定状态 ， 才能保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态 ， 满足其神经管分化对甲基的需要 ， 降低子代神经管和多器官畸形发生的风险 。 因此 ， 备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始补充叶酸 。 对于曾有过神经管畸形儿生育史、叶酸代谢低下和怀疑有叶酸缺乏的妇女 ， 应在医生指导下补充更大剂量的叶酸 。
在准备怀孕前3个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒 ， 并远离吸烟环境 。 烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统 ， 会直接或间接地产生毒性作用 ， 可增加下一代发生畸形的风险 。 男性长期或大量饮酒 ， 可引起慢性或急性酒精中毒 ， 精子数量减少、活力降低 ， 畸形精子、死亡精子的比例升高 ， 进而影响受孕和胚胎发育 。 酒精还可以通过胎盘进入胎儿血液 ， 造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等 。
科学作息 ， 规律锻炼
【新手爸妈的备孕常见误区与正确备孕】备孕期间男女双方都应该早睡早起 ， 不熬夜 ， 充足的睡眠可以提高身体的免疫力 ， 增强器官组织的机能 ， 特别是生殖系统 ， 有助于形成优质的卵子、精子 。 多呼吸新鲜空气 ， 养成健康科学的生活习惯 ， 保持心理健康 ， 舒缓精神压力 ， 为后期怀孕做好准备 。
备孕夫妇应坚持每天至少30~40分钟运动 。 可以根据自身条件选择合适的运动进行锻炼 ， 如慢跑、散步等 。 运动可以避免超重和肥胖 ， 保持健康体重 ， 增强心肺功能 ， 改善血液循环与呼吸及消化系统的功能 ， 提高抗病能力 ， 增强机体的适应能力 ， 调节人体紧张情绪 ， 改善生理和心理状态 ， 有助于睡眠 。
孕前适宜体重可降低发生不良妊娠结局的风险 。 备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重 ， 尽量使体重指数BMI达到18.5～23.9的理想范围 。 孕前超重和肥胖会使妊娠期高血压疾病和糖尿病、巨大儿、剖宫产的风险增加 。 孕前消瘦也会增加低出生体重儿或早产儿的发生风险 。
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