俗话说：睡眠是人体最好的补药。保证优质充足的睡眠，对身体健康是非常有利的一件事。
【 也会影响|失眠是“吃”出来的？再三劝告：四类食物，劝你趁早撤下饭桌】但是在现在生活中，越来越多的人逐渐出现失眠多梦的情况，这也严重影响人体各项器官的修复与排毒，危害个人健康，所以在平时，也要注重适当的调控。
其实，对于一些存在睡眠质量差的人群来说，与睡前饮食也是有着一定的联系，所以说，失眠也是吃出来的，特别是以下几种食物，劝你最好住嘴。
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失眠是“吃”出来的？再三劝告：四类食物，劝你趁早撤下饭桌
生姜。对于一些长期失眠的人群来说，像生姜也是一大根源，会影响优质的睡眠，俗话说：晚吃生姜吃砒霜。
睡前大量食用生姜，也会影响人体正常的血液循环，降低优质睡眠，出现失眠的梦的情况，所以，像这种刺激性的食物，也是最好少碰，以免影响身体健康。
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豆类。豆类食物虽说其中含有丰富的蛋白质，适当食用，对身体有益，但是在晚餐的时候，还是最好少碰。
因为豆类是为很容易产生一定的胀痛感，这样也会影响到优质的睡眠，造成失眠多梦的情况，所以，像豆类食物也是失眠的根源，劝你还是尽早撤下饭桌，管住嘴为好。
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甜食。可能多数女性难以抵挡甜食的诱惑，虽然说适当食用甜食，能够让身体分泌多巴胺类物质，产生愉悦感，但是睡前大量食用的话，很容易就会造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况。
而且，甜食无法及时分解，也会加重身体的负担，造成失眠多梦的困扰，所以像这种甜食，也是趁早撤下饭桌。
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油炸食物。在晚上的时候，一定要注意，像一些油炸食物，也是最好少碰，因为这种食物摄入过多的话，很容易就会导致身材过于肥胖。
而且，也会影响正常人的血液循环，从而造成失眠多梦的情况，对身体不利，所以，油炸食物也是失眠的根源，劝你趁早撤下饭桌。
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所以，像以上几种食物，也是失眠的根源，劝你还是尽早远离，或许有助起到一定的改善效果，而对于长期失眠的人群来说，身体也会发生以下几个变化，希望你别大意，学会调节合理均衡的饮食，帮助改善睡眠，保护身体。
长期失眠的人，身体这4个变化切莫小瞧
精神状态不好。长期失眠多梦，也会影响人体正常功能运转，同时也会造成毒素的堆积，导致身体过度疲惫，精神状态变差，也会影响到个人健康，所以在平时，也要注重适当的调理，切莫小瞧。
容易发胖。长期失眠，也会影响人体正常的新陈代谢，同时内分泌也会失调，造成毒素堆积的情况，从而就会造成肥胖的问题，所以，对于减肥期的女性朋友来说，在平时保证优质充足的睡眠，也是非常有帮助的。
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发量减少。长期失眠多梦的人，很容易就会导致内分泌失调，影响皮脂腺的分泌，也会出现脱发掉发的情况，所以长期失眠的人，如果发现发量明显减少，一定要注重及时的调理，真不能小瞧。
健忘。长期失眠多梦，也会影响大脑皮层的健康，导致大脑皮层处于超负荷运转状态，营养物质跟不上，脑细胞也会受损，神经功能也会遭到一定的破坏，记忆力降低，出现健忘的情况。
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