睡不好，百病生，国医大师安睡秘诀学起来( 三 )
国医大师李士懋在 80 岁的时候 ， 被学生敬称为“80后” ， 他是中国中医科学院第一批传承博士后导师 。 他的养生秘诀就在“养神” 。 李老曾介绍说 ， 直到现在 ， 他都每天很早起来读书 ， 因为他觉得在早晨头脑最灵光 。 也因为有晨起读书的习惯 ， 为了保证睡眠时间 ， 李老一直坚持午休 。
中医认为 ， 午时是从 11 时到 13 时 ， 也是阴阳交会的时候 ， 此时阳气最盛 ， 称为合阳 ， 此时午睡有利于养阳 。 午睡可以舒缓心血管系统 ， 降低身体紧张度 。
健康的午睡有助于身心健康 ， 很多长寿老人也都有良好的午睡习惯 。 午睡有多少好处 ， 你真的知道吗？
1.缓解疲劳 ， 血压降了
许多人都有午餐后疲倦的烦恼 。 英国学者就这一现象进行研究, ， 发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏 ， 其效果比夜间多睡 2 个小时好得多 。 适当午睡可以消除疲劳 ， 恢复精神 ， 从而降低血压 。
2.增强记忆力
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高 ， 午睡不但可以消除疲劳 ， 还能增强记忆力 。 德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现 ， 仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍 。
3.提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现 ， 中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。 这时睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活跃性 。
4.预防冠心病
据研究显示 ， 适当午睡可调节体内激素平衡 ， 降低冠心病的发病率 。 一项希腊研究显示 ， 每周至少 3 次 ， 每次午睡 30 分钟 ， 可使因心脏病猝死的风险降低 37% 。
5.坏心情 ， 没有了
午后小睡可改善心情 ， 降低紧张度 ， 缓解压力 ， 有效赶走抑郁情绪 。
说来说去 ， 这些我们看似最平常的睡眠才是影响身体健康状况的关键因素！好的睡眠带来的益处是无可估量的！
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