秦海璐37岁高龄生下“巨婴症”儿子，5年后，儿子如今令人欣慰( 二 ) 文/贝贝豆育儿课堂（原创文章

2)收集有关育儿的资料并学习
很多准妈妈产后抑郁，很大一方面原因是，作为新手妈妈，不懂得如何照顾孩子，突如其来的重担让她们手忙脚乱。
这种情况下，宝妈们可以浏览一些有关育儿的书籍，资料等进行学习，也可以多和家里有经验的妈妈交流学习，提前做好新角色的转变的准备。
3)过一个规律的生活
【秦海璐37岁高龄生下“巨婴症”儿子，5年后，儿子如今令人欣慰】身心的压力想要排解就一定需要良好的身体，所以饮食和睡眠要有规律，可以试着制定一些小计划，比如每天晚上睡觉前可以喝一杯牛奶、定期吃一次鱼类补充蛋白质等，让自己的每一天都过得充实一些，这样也不会因为怀孕而影响到自己的情绪。
4)做自己喜欢的事情

生产前，准妈妈们可以听一些轻音乐作为胎教。
生产后，选择一项适合自己的运动进行产后恢复。

这样也可以缓解自己考虑身材的心情，还可以在容易胡思乱想的空闲时间找一些自己所钟爱的兴趣爱好，分散自己的注意力。
其实，不管是产前抑郁还是产后抑郁，都是准妈妈们的一种负面情绪，对孕期的焦虑和产后身材走样的烦恼都是正常的，只要自己积极调节情绪，乐观对待事情，家人们对准妈妈们的情绪更加细心对待，相信每位新手妈妈都能够克服产前和产后抑郁！
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