终身不治的糖尿病，正在折磨1.28亿中国人( 三 )
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而且 ， 我们生活中 ， 还有很多“隐形糖”——一些升糖指数较高的食物 。
所谓“升糖指数” ， 就是一种食物吃进体内后 ， 对血糖的影响程度 。
升糖指数越高 ， 血糖升得就越快 ， 你的胰脏就越劳累 。
以下这些食物 ， 都是你想象不到的“隐形糖”：
白米饭、小麦面条、白面包、馒头、南瓜、荔枝、龙眼、西瓜......
在隐形糖与添加糖的合力之下 ， 你的胰脏 ， 早晚不堪重负 。
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糖尿病的另外一个重要诱因 ， 是脂肪摄入的不断增加 。
这在我国肥胖率的变化上也能看出 。
2004年到2014年这十年间 ， 中国成年人的肥胖率从3.3%上升到了为14.0% 。
更让人担心的数据是 ， 18岁以下的肥胖人数 ， 已经达到了1.2亿人 。
这些人 ， 不是已经糖尿病 ， 就是走向糖尿病的路上 。
这一切 ， 都与我们的生活方式逃不开关系 。
吃——无论是烧烤、火锅还是油炸食品 ， 里面涉及到的油脂 ， 是脂肪爆炸的元凶 。
坐——每天在办公室久坐 ， 没有运动的习惯 ， 脂肪只摄入不消耗 ， 细胞就被越来越多的脂肪“堵”住了 。
睡——年轻人的睡觉时间 ， 从11点推迟到了1点 。 熬夜导致的消化系统、肝脏出问题 ， 也是脂肪积攒的帮凶 。
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从无糖不欢到脂肪爆表 ， 年轻的人们一错再错 ， 与糖尿病越来越近 。
换句话说 ， 不是糖尿病正在悄悄瞄准年轻人 。
而是自我放纵的年轻人 ， 一头栽进了糖尿病之中 。
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F O U R
很多人可能都觉得 ， 糖尿病离自己还有很远 。
如果你有这个想法 ， 那么有一个数据你必须知道：
中国有35%的成年人 ， 都处于糖尿病前期 。
什么叫糖尿病前期？
简单来说 ， 就是血糖指标超出正常标准 ， 却又没有达到糖尿病诊断标准 。
这些人的胰脏已经出现了损伤 ， 血糖调节的功能已经出现了下降 。
而这个过程 ， 通常是不可逆的 。
也就是说 ， 如果糖尿病前期的人不改变自己的生活习惯 ， 确诊糖尿病就是一件必然会发生的事情 。
所以 ， 不要觉得自己好像很健康 ， 就觉得糖尿病跟自己毫无关系 。
危险 ， 往往就潜藏在轻视之中 。
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在这里 ， 我想给所有成年人两个建议：
(1) 每年做两次血糖检查 。 第一次最好是去医院 ， 当然也可以自己购买血糖仪进行检测 。
确认自己的血糖水平（空腹血糖 3.1-6.1mmol/L为正常水平 ， 6.1-7.0mmol/L为糖尿病前期 ， 7.0mmol/L以上为糖尿病）
(2) 如果血糖正常 ， 那么恭喜你 ， 继续保持 。
如果你属于糖尿病前期 ， 那么我希望你可以严肃对待 ， 改变自己的生活习惯 ， 不要有朝一日后悔莫及 。
如果你不幸确诊糖尿病 ， 请务必看医生 ， 遵医嘱 ， 越早治疗越好 。
最后 ， 我还想说：
我也知道 ， 人的本性就是嗜甜的 。
糖 ， 也是人类最原始的快乐源泉 。
但生而为人 ， 不该只有追求着本能的欲望 ， 还要有控制自己身体的理性 。
我们完全不必要 ， 为了前半生的欢愉 ， 付出后半生的痛苦 。
我更希望 ， 我们终此一生 ， 都能像孩时那样 ， 保留“吃糖”的快乐 。
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