明清两代因为时间较晚 ， 保存下来的实录还算比较完整 。《乾隆帝起居注》为我们展示了“十全老人”的一天：在乾隆三十年正月初八这一天 ， 乾隆皇帝早晨四点起床、晚上九点睡觉 ， 看上去倒是很符合“早睡早起”的养生之道 。
他的一天也安排得相当充实 ， 既有工作时间、也有私人情感空间 ， 还有发展个人爱好的余裕 ， 也算是劳逸结合了 。
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