失眠可能会引发心梗？留意失眠的5个危害，多做5件事，缓解失眠
如果只是一两次的偶尔睡不着 ， 可能是因为最近压力太大 ， 精神过于紧张导致的 ， 如果长时间出现难以入睡 ， 可能是出现了失眠症 ， 就要引起重视 。 另外 ， 影响失眠的因素有很多 ， 睡眠环境 ， 身体状况 ， 心理状况等 ， 长期失眠会对身体产生很大危害 ， 还会引起很多疾病 。
比如 ， 长期失眠会很容易诱发心梗 ， 由于长期睡不好 ， 会导致生物钟混乱 ， 还会伤害心脏 ， 很容易引发心梗 ， 是很危险的 。
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除了容易引发心梗 ， 还有这些危害：
肥胖
在日常中 ， 你会发现很多男性到了中年时会出现啤酒肚 ， 很多人都会认为是饮食问题 ， 每天摄入食物比较多 ， 实际上很可能是睡眠不好 ， 经常失眠导致的 。
由于工作没做完 ， 在睡觉的时候会经常想起 。 或者熬夜赶工作 ， 在夜里经常做梦 ， 导致晚上睡眠质量不佳 ， 经常持续这种情况 ， 很容易长胖 。
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出现抑郁症
如果出现了情绪低落 ， 经常感到疲倦 ， 提不起精神 ， 做事时容易烦躁 ， 很可能出现了抑郁症 。
失眠与抑郁症有很大的联系 ， 如果在晚上的时候睡不好 ， 睡眠时间较短 ， 很容易导致第二天精神不佳 ， 情绪低落 ， 还会导致工作效率降低 ， 加上原本就很繁琐的工作 ， 因为没睡好就更容易出错 ， 没完成晚上就要熬夜加班 ， 长此以往就形成了恶性循环 。
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记忆力下降
睡眠质量下降 ， 会使整个人精神状态变差 ， 也会加快身体器官的老化 ， 导致身体免疫力下降或者记忆力下降 。
比如早上去公司要做汇报 ， 但是发现策划忘在了家中 ， 着急的赶回家去取 ， 到家后又会忘记回来要拿什么 。
掉发
早上起床梳头的时候 ， 会发现掉很多头发 ， 看着掉落的头发 ， 也是很心痛 。 睡眠质量下降是导致掉发的主要原因 ， 因为头皮毛囊产生毒素 ， 会使头发出现掉落的现象 。
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体质变差
经常失眠会导致抵抗力下降 ， 体质变差 ， 很容易生病 。 比如天气一旦出现 ， 很容易出现感冒的情况 。 经常睡眠不足7小时的人群 ， 感冒的发病率要比睡眠充足的人高好几倍 。
多做5件事 ， 让你睡得更香 。
1、多按摩
睡前可以进行按摩 ， 按摩头皮可以促进头皮血液循环 ， 放松神经 ， 有助于消除疲劳 ， 使人们更加放松 ， 很快的进入睡眠状态 。
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2、释放压力
当我们面临巨大压力时 ， 没有得到及时的释放 ， 很容易积压在心里 ， 晚上睡觉时 ， 很可能就会失眠 。 所以 ， 如果平时感到压力大 ， 可以向家人宣泄 ， 或者去跑步 ， 及时释放出来 ， 会使自己感到轻松很多 ， 更容易入睡 。
3、适当运动
经常失眠时 ， 不妨出去运动一下 ， 运动对失眠来说是很有效的方法 ， 因为当我们运动过后 ， 会感到身体很疲倦 ， 在躺到床上的时候 ， 就会很快入睡 ， 进而提高睡眠质量 。
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4、规律作息
规律作息指的就是按照固定的时间起床 ， 固定的时间睡觉 ， 要切记在周末的时候不要因为不上班就起的很晚 ， 尽量不要赖床 ， 坚持早起 ， 这样在晚上就会有困意 ， 长期坚持 ， 就会使睡眠质量提高 。
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