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女人40多事之秋，8种迹象，代表身体衰老，一个不占，你还年轻( 二 )


女人40多事之秋，8种迹象，代表身体衰老，一个不占，你还年轻文章插图
（8） 肥胖
不过 ， 脂肪对免疫系统有好处 。 例如 ， 英国医学专家发现 ， 脂肪可以帮助促进免疫系统的功能 ， 分泌激素 ， 对人体新陈代谢非常有利 。 但是 ， 脂肪多 ， 导致肥胖容易影响健康 。 肥胖是中年妇女的问题之一 。 据统计 ， 大约60%的更年期妇女肥胖 。 更年期妇女肥胖与遗传因素、神经系统和激素的变化有关 。 肥胖是中年妇女绝经后心血管疾病发病率上升的原因之一 ， 也是影响中年妇女健康的因素之一 。
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中年女性如何让青春永驻 ， 让岁月与美丽并存？（1） 睡眠：每晚睡眠不足8小时 ， 会影响人体胰岛素、皮质醇激素的分泌 。 前者的减少可能导致早期糖尿病 ， 后者可能导致高血压和记忆丧失 。 这些疾病无疑会加速衰老 。 因此 ， 要保证充足的睡眠 ， 防止早衰 。
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（2） 饮食：从预防早衰的饮食上来说 ， 往往是多吃大豆、鱼油、燕麦、甜椒、蓝莓、干果、葵花籽、花椰菜、红薯、紫菜等抗衰老食物 ， 以延续青春活力 。 为了减少食物的老化 ， 我们应尽量避免食物的霉变、变质 。
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（3） 锻炼：经常锻炼 ， 如手体操、排球、健美操 ， 也可以每周走一次200米 。 为了防止早衰 ， 练习健美操和跳绳也是不错的选择 。
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（4） 防晒：
当身体过度暴露在阳光下 ， 会加速皮肤老化 。 对于一个热衷于日光浴的中年女性来说 ， 她的皮肤老化程度可以超过主要居住在室内的老年人 。 在日常可以用西红柿防晒 ， 多吃西红柿可以起到防晒作用 。 如果每天吃40克番茄酱 ， 晒伤的风险会降低40%；如果加10克橄榄油 ， 防晒效果会更好 。


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