人一生只能吃9吨食物，谁吃完谁先走？真相来了
有的人吃饭的时候
就喜欢吃得饱饱的
尤其是最爱的火锅、烧烤……
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哪怕是因为疫情不出门
在家里也要吃得撑撑的
认为吃得越多
越不容易生病
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然而网络上一直有说法
说“吃得越饱 ， 死得越早”
而且还跟《自然》杂志有关
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还一直有传言说
每个人一生能吃9吨食物
谁吃完谁先走
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这些究竟是真是假？
饭量大的人是不是吃亏？
一日三餐该如何吃才健康呢？
今天就让我们好好聊一聊这个话题
发表在《自然》子刊的研究
吃得饱跟寿命是否有关 ， 科学上该如何验证呢？当然是动物实验 。
近期德国科学家发表在《自然》子刊Nature metabolism上的一项动物研究发现 ， 限制摄食的小鼠与随意进食的小鼠比 ， 限制摄食小鼠的生存时间显著延长！
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不仅如此 ， 研究还发现这种限制越早越好！在生命早期就开始限制摄食对小鼠的衰老抑制作用更强 。 限制摄食的这种益处主要来自于对热量的限制 ， 抑制了与细胞衰老有关的异常炎症反应和代谢变化 。
吃得太饱对健康有什么影响？
面对各种美食的诱惑 ， 人们常常会管不住自己的嘴 ， 吃完才后悔又双叒叕吃撑了！但即便是不担心影响衰老和寿命 ， 可能出现的各种健康问题也是无法回避的 。
吃得过饱 ， 超出胃肠道的处理能力 ， 会引起很多消化道问题例如消化不良、胃痛胃胀 ， 甚至是胰腺炎等严重的消化道疾病 。
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此外 ， 由于摄入过多热量 ， 肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等疾病也都有可能会“一拥而上” 。
那么如何“少吃一点”才能健康长寿呢？
“人一生能吃9吨食物 ， 谁吃完谁先走”？
网络上一直有传言 ， 说“人这一辈子能吃9吨食物 ， 谁吃完谁先走” 。 那么这个有科学依据吗？饭量大的人是不是很危险？
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出现这一说法 ， 起因是有研究人员认为 ， 人在进食后会对机体产生一定损伤 ， 而这种损伤会随着人的一生逐渐累积 ， 所以提出了人的一生的饭量是有限的这一说法 。
既然这样 ， 那么如果把每天的饭量减少到正常的三分之一 ， 是不是能让寿命乘以3？这显然是不可能的 ， 反而会因为营养不良等问题影响健康和寿命 。 “人一生只能吃9吨食物”这个说法纯属无稽之谈！
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事实上每个人体型和代谢不同 ， 饭量也不同 ， 不是说饭量大的人就会早死 。 真正要注意的不是吃进去食物的总量 ， 而是比例 。
每顿饭应该吃几成饱？
说到吃进食物的比例 ， 很多人从小就听长辈说 ， 吃饭不要吃太饱 ， 八成饱就行了 。 这样科学吗？
从健康的角度来看 ， 每顿饭应该实现七成饱 。
吃饭时 ， 当你感觉略有饱腹感 ， 觉得食物已经没有刚开始吃的时候香了 ， 而且吃饭速度变慢了 ， 这时就是七成饱了！这时 ， 你只需要做一件事情——把筷子放下 。
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