明日大雪，不懂规矩要吃亏，为了家人赶紧看看！( 二 )
大白菜含丰富粗纤维 ， 能润肠、促排毒 ， 又刺激肠胃蠕动 ， 利于大便排泄 ， 助消化 。
? 阳气藏 ， 来根大葱“通阳”
大葱味辛 ， 性微温 ， 通阳、解毒 。
除了防风寒感冒外 ， 对于恶寒发热、头痛鼻塞也有疗效 。 但患有胃肠道疾病的人不宜食用 。
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运动
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宜9点后锻炼
强度温和
多晒太阳
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一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现 ， 早晨7～9点 ， 是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期 ， 因此 ， 晨练最好在9点后 。 运动以温暖全身或有些许微汗为宜 。
适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动 。
03.大雪养生：穴位按摩护健康
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冬季养生要首重避寒 ， 最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴 。
大雪艾灸督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；
大雪艾灸任脉：涌泉、关元、神阙、膻中 。
04.大雪养生食谱
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羊肉萝卜汤
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食材：
羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒 。
做法：
1、将白萝卜切成块 ， 羊肉切成3厘米长短的块 ， 放入热水中焯一下备用 。
2、砂锅中倒入水 ， 放入羊肉 ， 加入料酒、葱、姜、干辣椒、大料、花椒 ， 加盖烧开后转小火炖30分钟 ， 放入白萝卜、粉丝继续炖 ， 至熟后调味即可 。
功效：
羊肉在《本草纲目》中 ， 是被称为“补元阳益气血”的上佳补品 。 冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃 。
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清蒸鳕鱼
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食材：
鳕鱼500克、葱1条、姜5克、橄榄油或其他素油2茶匙、生抽酱油1.5大匙、开水1大匙、糖1/2茶匙、白胡椒1/6茶匙 。
做法：
1、葱洗净切丝 ， 姜切丝 。
2、蒸锅大火烧至水滚 ， 将鳕鱼放入大火蒸6分钟 ， 熄火焖2分钟后取出 。
3、小号不粘锅开中火 ， 放入橄榄油2茶匙 ， 炒香姜丝捞出放到蒸好的鱼上 。
4、原锅留油熄火后 ， 依次放入剩余3料拌匀成汁 。
5、将葱丝铺到蒸好的鱼片上 ， 趁热浇上酱汁即可 。
功效：
鳕鱼被人称为“液体黄金” ， 对心脑血管系统有很好的保护作用 ， 而鳕鱼清蒸还有活血止痛的功效 。
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淮山芡实排骨汤
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