5款简单又营养的懒人早餐，好吃不耽误睡懒觉
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冬天最幸福的事莫过于热被窝内睡懒觉 ， 而最有挑战性的事则是早起做早餐 。
不想早起又想吃上热乎乎的早餐 ， 怎么办？今天分享5款懒人版早餐 ， 10分钟就上桌 ， 营养好吃 ， 做法简单 。
懒人营养早餐要怎么做？当然是要简单方便快捷 ， 还要营养全面 ， 连钟南山院士都强调说：“吃好早餐非常重要！”
那么 ， 一顿元气满满的早餐要遵循什么原则？
一是要吃饱 ， 吃好 ， 趁热 ， 趁早 。
一顿早餐应该占据一天35%的食物总量 ， 早中晚 ， 饭量比在3:4:3 。
二是遵循黄金早餐营养比例：1份优质蛋白质+1份优质碳水+1份水果或蔬菜+一份优质脂肪
遵循这两个原则 ， 就可以开始做一顿方便营养的早餐咯~
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5款简单又营养的懒人早餐
1、【燕麦牛奶粥+香蕉】
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2、【南瓜玉米糊+西兰花】
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3、【蔬菜鸡蛋饼+牛奶+坚果】
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4、【三鲜面】
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5 、【紫菜蛋花小馄饨】
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早餐别再随便应付了 ， 以上5款早餐都是10分钟就可以搞定 ， 照着食谱做 ， 你就能享受一顿简单营养又美味的早餐了 ， 早起十分钟 ， 元气满满一整天~
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冬天代谢快 ， 运动减肥效果更好 ， 看完你就知道
碗里的粥 ， 它突然不香了！
放心大胆吃大餐 ， 学会这2个方法 ， 吃再多也不会胖
看完这篇科学营养的一日三餐搭配 ， 营养师直呼要失业啦
【5款简单又营养的懒人早餐，好吃不耽误睡懒觉】每天的头一顿饭 ， 怎么吃最减肥？
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