江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

冬日敛阳有技巧，做好5事补阳气，3大“耗阳”行为，劝你远离

不知不觉寒冷的冬季已经来临 ， 气温骤降 ， 人们也开始做保暖工作 。 冬季昼短夜长 ， 也是阴气最浓 ， 阳气渐渐收敛的季节 。 因此冬季应该注意养阳 ， 尤其是那些阳虚的人 。
那么 ， 具体该如何养阳呢？下面我们一起来看看 。
冬日敛阳有技巧，做好5事补阳气，3大“耗阳”行为，劝你远离文章插图
冬日敛阳有技巧 ， 做好5事补阳气 ， 3大“耗阳”行为 ， 劝你远离
【冬日敛阳有技巧，做好5事补阳气，3大“耗阳”行为，劝你远离】1、做好保暖工作
冬季是呼吸道疾病、心脑血管疾病、关节疾病和消化道疾病的高发期 ， 也是这些疾病复发或病情加重的高峰期 ， 而要想预防这些疾病发生或加重 ， 做好保暖工作是第一步 ， 包括暖脚、暖脖颈、暖膝盖、暖肩膀和暖腹部等部位 。 还有晚上睡觉的时候 ， 不管室内温度多高 ， 都应记得盖好被子 ， 避免着凉或生病 。
冬日敛阳有技巧，做好5事补阳气，3大“耗阳”行为，劝你远离文章插图
2、及时补充热水
冬季大家普遍不爱运动 ， 运动量少 ， 该种情况下 ， 很容易加深血液浓度 ， 对原本就有心血管疾病的人来说 ， 非常危险 。 所以这里建议 ， 不管男女 ， 都一定要做好补充热水工作 ， 帮助清理肠道 ， 润肺润喉 ， 避免寒气过盛 ， 伤了脾胃 ， 也伤害自己的阳气 。
3、适当晒太阳
世间万物的生存繁衍和各种活动 ， 都离不开太阳能量的支持 。 我知道太阳光照射的紫外线 ， 直射皮肤过久 ， 会给身体带来一些伤害 ， 但适当的晒太阳 ， 也是能够为自身补充阳气的 。 尤其是冬季 ， 冬季天气相对寒冷 ， 太阳光照一般接近中午才会出来 ， 并且光照强度也不会像夏天一般 ， 如此热辣 。
冬日敛阳有技巧，做好5事补阳气，3大“耗阳”行为，劝你远离文章插图
另外 ， 冬季晒太阳 ， 最需要晒的应该是背部 ， 因为背部有我们的两条膀胱经 ， 主要统领一身之阳气 ， 抵制外邪入侵 ， 驱寒养阳 ， 还有很强的排毒能力 ， 而且背部属阳 ， 晒太阳养阳 ， 自然需要先晒背 。
4、早睡晚起
冬季的白天要短些 ， 黑夜要长些 ， 所以冬季养生 ， 最好还是顺应自然规律 。 早睡不熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 补足精气 ， 也有助于各器官自我修复 。 还有晚起 ， 并不是说 ， 让你睡至快中午才起床 ， 而是顺应冬季天亮的晚的规律 ， 可以在天亮时起床 ， 也有助于补充阳气 ， 遵循客观规律 。
冬日敛阳有技巧，做好5事补阳气，3大“耗阳”行为，劝你远离文章插图
5、勿乱吃
冬季是适合进补的好时节 。 对养阳来说 ， 食补也是一种不错的选择 。 比如可以适当喝一点当归生姜羊肉汤 ， 牛肉汤 ， 还有大米韭菜粥等等 ， 均具有养阳补阳 ， 散寒取暖的作用 。
除此之外 ， 不要乱吃 ， 少吃生冷凉性等刺激肠胃的食物 ， 以免体内寒气更重 。
冬日敛阳有技巧，做好5事补阳气，3大“耗阳”行为，劝你远离文章插图
另外还有“耗阳”的3行为 ， 劝你最好少做
1、经常熬夜
长期熬夜 ， 是导致人体阳气不足的常见原因之一 。 据调查显示 ， 现在绝大多数人都存在阳气不足的问题 ， 并且多是因为熬夜 。 熬夜 ， 似乎已经成为了现代人生活中的一部分 ， 很多人一年365天 ， 几乎天天都在熬夜 。 不管熬夜是为了工作还是娱乐 ， 过多的占用大脑 ， 占用身体的休息时间 ， 时间长了 ， 都可能给身体带来不可挽回的伤害 。
冬日敛阳有技巧，做好5事补阳气，3大“耗阳”行为，劝你远离文章插图
2、洗冷水澡
有些人认为自己体质好 ， 不用在意太多细节 ， 即使是冬天 ， 也选择用冷水洗澡 。 但大家别忘了 ， 就算是炎热的夏季 ， 也是不建议洗冷水澡的 ， 更何况是如此寒冷的冬季 ， 容易感冒发烧 ， 还消耗体内阳气 。 提醒各位 ， 不管哪个季节 ， 均应该使用温热水洗澡 。


推荐阅读


上一篇：【健康】晨起第一杯水，很多人都喝错了！尤其这3类人，需要讲究！

下一篇：红酒和醋能软化血管？假的！这4个做法才对血管有益