冬季进补有5个“不”，补之前先认清自己的体质( 二 )
火形人
体质特点
语音多尖而破、皮肤偏红、肩背宽厚、脸形瘦尖、头稍小、身材匀称、手足小、步履稳重、行走速度快、思维敏捷、容易生气、缺乏信心、多思多虑 。
这类人大多耐春夏不耐秋冬 ， 秋冬寒冷之气侵袭时易生病 。
饮食要点
宜多吃具有清热润肺、健脾益气功效的药食之品 。
推荐：薏米菱角粥
做法：薏米15克 ， 菱角100克（鲜品） ， 玉米粒50克 ， 胡萝卜50克 ， 陈皮3克 ， 粳米适量 。
先把菱角斩一刀 ， 放入砂锅中加水煮熟 ， 沥干放入冷水中 ， 再去壳取肉 ， 碾成碎米粒状待用 。 薏米、玉米粒、陈皮洗净备用 ， 胡萝卜切成粒状备用 。
粳米洗净后加适量水 ， 大火煮开 ， 加入薏米、玉米粒、陈皮、胡萝卜粒 ， 小火熬煮至粳米开花 ， 再加入菱角 ， 一同煮至米极烂、粥稠时即可食用 。
文章插图
土形人
体质特点
语音多洪亮、皮肤偏黄、面圆、头大、肩背丰厚、腹大、腿部壮实、手足不大、肌肉丰满、身材匀称、步履稳重、性情平和、乐于助人、爱交朋友 。
这类人大多耐秋冬不耐春夏 ， 感受春夏之气侵袭时易生病 。
饮食要点
宜吃具有健脾益气功效的中药和食物 。
推荐：莲子茯苓糕
做法：莲子肉、茯苓、淮山各300克 ， 白糖、桂花适量 。
将莲子肉、茯苓、淮山研磨成细粉 ， 加入白糖、桂花拌匀 ， 用水和面蒸糕即成 。
金形人
体质特点
声音铿锵、肤色偏白、面方、鼻直口阔、身材瘦小但肩背较宽、四肢瘦、动作敏捷、呼吸平缓、意志坚定、做事认真 。
这类人大多耐秋冬不耐春夏 ， 感受春夏之气侵袭时易生病 。
饮食要点
宜吃具有润肺养肝功效的药食之品 。
推荐：橘耳杞莲汤
做法：金橘2枚 ， 银耳30克 ， 枸杞、莲子各15克 ， 大枣6枚 。
金橘洗净捣烂 ， 银耳温水泡发后洗净 ， 枸杞、莲子、大枣洗净 ， 五味食材一起加水煮成羹即可 。
文章插图
水形人
体质特点
语音轻柔缓慢、肤色偏黑、头较大、腮部较宽、腰臀稍大、手指短、发密而黑、较胖、偏矮、腹部较大 。
水形人性格多疑、嫉妒心强、机智 ， 大多耐秋冬不耐春夏 ， 春夏天气多变时容易生病 。
饮食要点
宜吃具有养阴生津、健脾益肾功效的药食之品 。
推荐：无花果炖瘦肉
做法：无花果（干）3~5个 ， 白术10克 ， 淮山15克 ， 板栗100克 ， 瘦肉250克 。
将瘦肉洗净切块 ， 无花果、淮山、白术、板栗洗净 ， 一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 先用大火煮沸 ， 再以小火熬煮2小时 ， 用盐调味即可 。 ▲
推荐阅读
- 都是火锅惹的祸
- 老做梦是睡眠差吗？梦是否能预示疾病？关于做梦的5个真相
- 冬季心梗、心绞痛高发，三高、肥胖、吸烟的人要注意这4件事
- 天气转凉，可适当吃些薯类食品
- 冬季养生先养肺？寒潮席卷全国，劝你多吃这4种食物，润肺止咳
- 冬季这个病高发，这两类人群要注意……
- 冬季，滋补药酒怎么喝
- 冬季心情不好，合欢花泡茶
- 冬季干眼高发，你还在做这些事情么？
- 寿命比较短的人，一般都会有这5个放纵自己的嗜好，你符合吗？