大雪|节气丨大雪养生补泄皆宜高薪|养生|大雪|关节|王海涛|节气|宁志

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大雪养生

Snow Health

12月7日我们迎来了大雪节气。此时太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》所说：“大者，盛也，至此而雪盛也。”其意为，天气更加寒冷，雪量增大。

大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气。大雪，交节时间为每年公历12月6—8日。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
大雪时节天气严寒,防寒保暖是关键,特别重点注意关节保暖。由于关节附近多少肌腱、韧带等血管分布较少的组织,容易受到寒冷空气的侵袭,使关节僵硬,血液循环差,因而产生疼痛。所以,在大雪时节要注意关节保暖。可以每天在临睡之前泡泡脚,不但可以活血通络有益关节,还能安神宁志,促进睡眠。冬季运动之前要做好热身运动,选择慢跑、快走最为适宜。如果遇到浓雾、空气混浊等天气,最好不要到户外锻炼,可以选择在室内进行。

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