家有小学生，早餐不凑合，晒我家7天营养早餐，全是孩子爱吃的
早上送学生去上学 ， 总是能看到有小朋友在学校门口吃早餐 ， 一个面包一杯豆浆 ， 或者是一个包子一盒牛奶 ， 要说营养 ， 这样吃也没有毛病 ， 可这大冷的天 ， 站在外面吃 ， 多热的包子吃到嘴里也凉了 ， 还是在家里吃早餐更舒服 。 孩子的营养早餐 ， 其实很好准备 ， 尽可能花样多一点儿 ， 营养丰富一点儿 ， 吃早餐（做早餐）的时间充足一点儿 ， 孩子愿意吃 ， 也能吃得很好 。 分享蟹姐家一周早餐搭配 ， 都是孩子爱吃的 ， 喜欢一起做吧 。
早餐一：肉夹馍、牛奶、苹果 。 
文章插图
天冷爱吃肉 ， 卤一锅猪肉或者炖一锅红烧肉 ， 吃起来很过瘾 。 有卤肉或者是红烧肉的时候 ， 肉夹馍一定要吃 ， 把煮好的肉加上香菜、辣椒剁碎 ， 加两勺肉汁 ， 夹进自己发面烙的饼子里面 ， 一个管饱 ， 孩子也特别喜欢吃 ， 当早餐当早餐当晚餐都特别好 。 冬季发面 ， 我们可以用“低温长时间”这种发面方法 ， 晚上把面团揉好 ， 早上起来可以直接用 ， 烙饼子做肉夹馍挺好的 。
早餐二：萝卜羊肉汤、馒头、拌青菜、白煮蛋、橙子 。 
文章插图
羊肉汤可以暖身 ， 对手脚冰凉有较好的改善 ， 冬季多喝羊肉汤绝对是个好习惯 。 羊肉汤需要煲煮的时间比较长 ， 家里有可以定时的饭煲或者压力煲可以直接用 ， 如果没有可以定时的合适的锅 ， 晚上煮好 ， 早上起来热一下就能喝 ， 也非常方便 。 羊肉加萝卜也是一个很好的搭配 ， 往热汤里加一点儿盐 ， 一搓香菜碎 ， 香香的很好喝 。 羊肉汤需要搭配主食 ， 根据自己的喜欢 ， 饼子、面包、馒头都可以 。 再备上白煮蛋和水果 ， 这早餐就很完美了 。
早餐三：面包鸡蛋披萨、牛奶、石榴 。 
文章插图
并不是真正的披萨 ， 而是用面包块做饼底在平底锅中煎出来的 ， 比真正的发面饼底披萨还要好做 。 面包块或者馒头块都可以 ， 平底锅预热刷油 ， 放上面包块 ， 淋上蛋液 ， 放上蔬菜和肉粒 ， 再放一些马苏里拉奶酪 ， 盖上锅盖用小火煎透就可以了 ， 看起来像披萨 ， 吃起来也非常美味 。
早餐四：青菜蛋炒饭、牛奶、苹果 。 
文章插图
偶尔吃一次蛋炒饭 ， 孩子也很喜欢 ， 蒸饭的时候多蒸一碗 ， 早上用米饭搭配蔬菜、鸡蛋、肉粒做炒饭 ， 很香很好吃 。 配上牛奶和水果 ， 简单美好 。
早餐五：吐司面包、蒸芋头、煎鸡蛋、坚果拌菠菜、山药红豆糊 。 
文章插图
天冷喜欢撸吐司 ， 发酵慢一点儿 ， 但揉面很方便 ， 不需要想办法给面团降温 ， 揉出膜也比較容易 ， 有吐司做主食 ， 早餐也很好准备 。 煎蛋、坚果拌菠菜都可以夹在两片吐司中间吃 ， 孩子也很喜欢 。 山药红豆粉冲了做汤也很好喝 。
早餐六：肉末意面、酸奶、橘子、拌莴笋 。 
文章插图
偶尔吃意面做早餐 ， 孩子也很喜欢 ， 提前备好肉末 ， 早上起来炒一个锅炒肉末酱 ， 一个锅煮意面 ， 一会儿就能把饭备好 。 配上一个凉拌蔬菜 ， 一瓶酸奶 ， 挺好的 。
早餐七：鸡肉青菜粥、蒸红薯、白煮蛋 。 
文章插图
偶尔吃咸粥也能让孩子胃口大开 ， 鸡肉切成滚 ， 在白粥中滚熟 ， 加上青菜碎 ， 用盐调味 ， 稠稠的香香的 ， 很好吃呢 。 蒸几个小红薯当主食 ， 再来一个白煮蛋均衡营养 ， 这个搭配也非常好 。
推荐阅读
- 三九寒天，最该吃这早餐，香甜软糯，满满都是料，气色红润过冬天
- 快手早餐，美丽格子华夫饼，简单易做，全家都爱吃
- 洋葱和鸡蛋做早餐饼，做法简单不费劲，味道也是不一般
- 这样做出的蔬菜鸡蛋早餐饼既营养又美味，几分钟就能搞定早餐
- 挑战30天早餐不重样，第一天，暖暖的杂蔬瘦肉汤跟寒潮更配哦！
- 豆角新吃法，无水无油，简单好吃不怕胖，一口一个早餐吃太美味了
- 10分钟早餐面，比方便面方便，比兰州拉面好吃，调料大公开
- 天冷了，早餐少吃油条多吃它，一次做好存冰箱，随吃随取，特省事
- 70后女人的极简早餐，简单3样10分钟做好，网友：轻松学会
- 教你做凉了不硬的葱花饼，不揉面不烫面，酥脆香软，当早餐正合适