11个折磨你关节的重要因素，“内外因”大剖析( 二 )
● 高强度冲击负荷造成的损伤：如果负荷的强度超过所能承受的范围 ， 则易造成关节不适 。 如橄榄球和篮球运动就特别容易造成膝关节骨关节炎 。
05
运动
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当关节运动频率及强度超过关节承受范围时 ， 会使关节受到损伤 ， 如足球、橄榄球、 羽毛球等对抗性或竞技性非常强的运动 ， 或篮球、排球等跳跃动作较多的冲击性负荷运动 ， 如举重等反复的负重运动 ， 以及快走、登山这些“习以为常”的运动等 。
因此 ， 并非所有的运动都是有益的 ， 对于经常进行下肢运动为主的有氧运动人群来说 ， 潜在地存在“牺牲膝关节 ， 换取心肺功能”的问题 。
06
职业
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关节损伤与职业也密切相关 ， 尤其是体力劳动者、运动员和文艺演员等 ， 比其他职业的人群更容易发生关节健康问题 。
每 7 例骨关节炎病例中 ， 就有 1 例归因于工作 。 劳累、重复的身体动作或特殊的工作姿势均会导致非生理上的压力 。
如经常提 12.5 千克以上物品的工人 ， 膝关节骨关节炎的发病率就会显著增加 。
身体深度弯曲的职业活动 ， 如跪姿或蹲姿 ， 增加了膝关节和髌股关节不适的发生率；长时间的举重和站立工作 ， 容易使髋关节发生不适；手部关节不适在需要增加手的灵活性职业的人群中更常见 。
因此 ， 体力劳动者、舞蹈艺术家、运动员、其他经常重复性磨损关节的职业群体 ， 是发生关节不适或发展成骨关节炎的高风险人群 。
07
饮食
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不正确的饮食习惯和胃肠道慢性疾患的人群存在营养不良、养分摄入不足、吸收不畅等问题 ， 影响了关节健康 。
在关节受到较大的冲击或负荷时 ， 软骨下骨可以协助软骨吸收震荡、减少冲击 ， 保护软骨使其不易受损 ， 但同时软骨下骨自身若太脆 ， 变形能力差 ， 则容易造成软骨下骨微骨折 ， 引起疼痛等关节不适 。 因此 ， 需要日常补充钙、胶原蛋白等营养物质的摄入以增加骨的韧性 。
08
失用
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长期石膏固定、卧床及缺乏锻炼 ， 可使关节软骨出现失用性萎缩 ， 软骨蛋白多糖合成停滞 ， 生物力学性质发生变化而易出现损伤 。
09
发育
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骨排列不齐尤其是膝关节的异常对齐 ， 一定程度上也增大了骨间压力、加速了关节结构的退化程度 。 此外 ， 膝内翻和膝外翻 ， 即我们常说的“O”型腿和 “X”型腿的人群 ， 有更大的风险罹患膝关节疾病 ，其进展也比普通人更迅速 。
10
遗传
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许多基因也可能在关节问题的发生中起作用 ， 这就是部分骨关节病患者有家庭聚集倾向的主要原因 。 有研究称 ， 在膝关节炎中 ， 遗传因素占 40% ， 而在髋关节和手部关节炎中 ， 遗传因素则占高达60%！
11
工作生活环境
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从中医学角度来讲 ， 长期处于潮湿、阴寒的工作及生活 环境中 ， 会增加“邪气入侵”的机会 ， 不利于关节健康 。
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