这三种病，虽不致死，却很折磨人！上亿国人都不幸中招了，看看有你吗？( 三 )
1、常见的眼部问题
①白内障
其是因为年龄衰老 ， 晶状体中的可溶性蛋白发生病变 ， 变成不能透光的不可溶性蛋白导致的 。 好发于40岁以上人群 。
白内障早发现、早治疗是有康复可能的 。
【症状】视力下降的同时 ， 会出现把一个看成多个的情况；另外 ， 对光的敏感度也会下降 ， 色觉异常 。
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②青光眼
多是由于眼压升高 ， 损伤视神经 ， 造成视野或视力能下降 。 青光眼因会影响眼睛的视神经细胞 ， 一旦“坏死” ， 基本无法恢复 。
【症状】看灯光时 ， 灯光周围出现五光十色的光晕；还会伴随眼痛眼红、头痛、恶心、眼胀等 。
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另外 ， 要提醒大家：冬季是青光眼的高发季节 ， 因为寒冷刺激会造成眼压波动而诱发青光眼 。
③黄斑区病变
黄斑的区块位于眼睛的视网膜中央 ， 是感光细胞聚集之处 ， 负责提供视觉颜色和具体细节 。 黄斑部一旦受损 ， 视觉功能就会严重下降 ， 甚至会导致失明！
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以往 ， 一般到六七十岁 ， 才开始出现黄斑病变 ， 但现在成人对手机、电脑、电视的依赖性太强 ， 使得病变有年轻化趋势 。
【自测】正常光线下 ， 左眼（右眼）用手盖住 ， 右眼（左眼）凝视方格表中间的黑点 ， 若方格表中心区出现空缺或曲线 ， 可能预示着黄斑病变 。
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此外 ， 像糖尿病、高血压、脑瘤等疾病都可能导致视力下降 ， 因而视觉出现异常的时候最好去医院做个检查 。
2、护眼三元素
保护眼睛 ， 预防病变 ， 要先减少外界对眼睛的刺激 ， 如防晒、防强光、防蓝光等；还可以在饮食中多加保护眼睛的食物：
①花青素
花青素是强氧化剂 ， 能减少自由基对眼部细胞的氧化损害 ， 有助于预防白内障；还能抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡 ， 保护视网膜 ， 减少视网膜病变的发生可能 。
像蓝莓、紫薯、紫甘蓝等食物日常可以多吃 。
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②维生素A：其有助于维持角膜滋润 ， 保护角膜的正常结构及功能；还能增强在暗环境中的视物能力 ， 预防夜盲症的发生 。
红黄色果蔬和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素 。 如枇杷、樱桃、香蕉、菠菜、韭菜、荠菜等 。
③叶黄素：其能过滤掉蓝光、紫外线等有害光 ， 避免光线对视网膜的破坏；能保持眼部细胞活性 ， 延缓眼睛衰老 ， 降低眼部病变风险 。
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人体无法自行制造叶黄素 ， 必须不断从饮食中补充摄取 ， 日常可以多吃莴苣、西兰花、菠菜等深色蔬菜 ， 也可以适当摄入叶黄素补充剂 。
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