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睡眠|黑米和此物一起煮，睡眠好了，皱纹淡了，脸色红润有光泽！

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黑米和此物一起煮，睡眠好了，皱纹淡了，脸色红润有光泽！

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黑米 银耳
【 睡眠|黑米和此物一起煮，睡眠好了，皱纹淡了，脸色红润有光泽！】材料：银耳10克、黑米100克、红枣3个、红糖适量
做法： 1、准备好黑米、银耳、红枣，喜欢甜的可以准备红糖或者蜂蜜; 2、银耳用冷水浸泡约30分钟;气温不同，泡发时间略有差异，将黑米洗净，冷水浸泡30分钟; 3、将泡发好的银耳，去头，用手撕碎，沥干水; 4、红枣洗净，黑米捞出，银耳起放入到压力锅，加入适量的冷水，开火煮; 5、煮至粥熟，加入红糖搅拌均匀即可食用。

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小贴士： 1、银耳黑米粥可以吃原味，也可以加点红糖、或蜂蜜。 2、银耳黑米粥具有排毒养颜、补充胶原蛋白、滋阴润肺、滋补脾胃的功效。 3、银耳不要过于白的，太白的被漂白过，.黑米选择有机黑米。

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你学会了吗？你还知道黑米的其他营养搭配吗？
（以上图片来自网络）


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