我家婆婆是一个特别注重身材管理的人，几十年一直坚持每天做适量的运动，而且饮食结构也特别健康均衡。但今年因为一直宅在家胖了不少，所以从前段时间开始婆婆一直在忙着减肥，除了每天坚持外出散步之外，饮食上也对自己特别狠心，婆婆55岁，为了减肉，天天就吃这样的饭，裤腰还真松了不少！婆婆最常吃的减肥餐就是千张卷了，毕竟它不仅简单易做，而且低卡低脂，饱腹感也强，很适合减肥期间吃。千张卷里的食材可以根据自己的口味喜好搭配，婆婆常吃的有土豆、胡萝卜、黄瓜、玉米和鸡胸肉，朋友们可以参考这个配方，味道很不错，一起来看看吧！每天一道减肥餐：千张卷
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By 每天一道减脂餐配料：千张 1张、土豆 1个、胡萝卜 半个、鸡胸 1/4块、黄瓜 1/2根、甜玉米粒 少量、豆瓣酱 1勺烹饪步骤：1.准备好食材，可以根据自己的口味喜好增减
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2.千张蒸3分钟
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3.胡萝卜焯水
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4.土豆丝焯水
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5.把食材放在千张一头
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6.摆好
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7.一勺豆瓣酱抹匀
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8.卷起，要紧实一点，不然容易散
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9.斜刀切段
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10.摆盘 拍照 开吃 变瘦啦
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烹饪小贴士：1、大家在挑选胡萝卜的时候要仔细观察外表有没有裂口、虫眼等，尽量挑选外表光滑，没有伤痕的。2、胡萝卜都是有叶子连在一起的。大家挑选的时候可以看看叶子，如果是翠绿的那么就表示很新鲜了。3、优质胡萝卜集中表现为“三红一细”。“三红”指表皮、肉质(韧皮部)和芯柱均呈橘红色；“一细”是指芯柱要细，体型太大的胡萝卜最好不要挑选。4、存储方法：可将胡萝卜加热，放凉后用密封容器保存，冷藏可保鲜5天，冷冻保鲜5个月。你有什么推荐的减肥餐吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
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