腰椎不好要如何自我锻炼？
【腰椎不好要如何自我锻炼？】现在很多人会由于各种原因患上不同程度的腰椎间盘突出 ， 针对这一疾病有很多对症的治疗方法 ， 比如针灸、理疗、药物、手术等治疗方法 ， 但是除了要采取这些手段外 ， 自我的锻炼对于腰椎不好的恢复有着重大的意义 。
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腰椎不好怎么锻炼？
腰椎不好想要锻炼 ， 首先要了解是什么原因导致的腰椎不好 ， 例如长期久坐、久站、弯腰搬重物等原因导致的腰椎不好 ， 那么患者可以做一些体育锻炼、功能锻炼来预防或治疗 ， 例如游泳 ， 游泳对腰部肌肉的放松是有很大帮助的 。
腰椎疼痛自我锻炼的方法是什么？
腰椎疼痛的自我锻炼方法有很多 ， 对于一些平时没时间外出锻炼的上班族或是在校学生而言 ， 可以在家中或在学校 ， 进行一些自己能够完成的功能锻炼 ， 例如小燕飞、拱桥、仰卧位的蹬腿锻炼等 ， 这些对腰椎锻炼都是有好处的 。
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腰椎不好的年轻人如何锻炼增强腰部力量？
腰椎不好的年轻人想要锻炼腰部力量 ， 可以通过拱桥、小燕飞、仰卧位的蹬腿试验等锻炼方式 ， 这些运动都有益于强健腰部肌肉力量 。 如果腰椎不好症状不是很严重的 ， 也可以进行跑步、游泳、健身等 ， 但在锻炼过程中要注意避免腰部的外伤 。
虽然自我锻炼能够对腰椎的恢复起到作用 ， 但一定要注意自我锻炼的力度和方法 ， 最好是在医生的指导下 ， 结合自身的情况制定适合自己的锻炼方法 ， 以防操作不当起到反作用 ， 给身体造成更大的伤害 ， 平时要做好腰椎的护理 ， 注意不要过于劳累 。
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