女性养胃需坚持“1蒸，2勤，3坚持”，既养脾胃又少生病，赶紧收藏
随着天气越来越寒冷 ， 各种疾病也随之而来 ， 尤其是胃部对寒冷甚是敏感 ， 胃部受寒易引起胃部疾病 ， 从而影响生活质量 ， 特别是女性一定要好好养护胃部 ， 这样才能保证身体健康 。
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女性养胃需坚持哪“1蒸 ， 2勤 ， 3坚持”？1、把水果蒸着吃
一般冬季水果性质寒凉 ， 身体虚弱和脾胃虚寒的人少吃为妙 ， 以免引起腹泻或消化不良 。 冬季可以把水果蒸着吃 ， 能减弱其寒性而且让营养价值翻倍 ， 养护脾胃 。 就拿桔子来说 ， 蒸过的橘子皮中含有挥发油成分 ， 可刺激消化液分泌 ， 刺激食欲 ， 进而达到健脾和胃效果 。 另外也可以吃煮熟的梨 ， 不仅仅去除其寒性 ， 而且能达到去燥润肺效果 。 梨籽中含有木质素 ， 加热后在肠道中溶解 ， 帮助排出体内有害物质 。
2、勤吃黄色食物
中医认为黄色能入胃经 ， 因此可以多吃黄色食物 ， 如胡萝卜、黄小米或南瓜等 。 胡萝卜可达到润肠胃和健食功效 ， 其中的胡萝卜素易溶于脂肪 ， 加快身体吸收 。 黄小米可起到养胃补气血功效 ， 缓解消化不良、腹泻和呕吐问题 。 南瓜入脾经和胃经 ， 可补中益气以及杀菌止痛 ， 其中含有大量果胶成分可粘附体内细菌毒素和有害物质 ， 避免胃部受到损害 ， 利于胃黏膜修复 。
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3、勤喝茶
严寒冬季可以多喝温热茶水来养护胃部 。 如木山药茶能入肝经和胃经 ， 起到清胃热和止胃痛效果 ， 同时也能杀灭幽门螺旋杆菌 ， 避免患上胃溃疡 ， 有效改善各种因素所引起的胃脘痛 。 陈皮茶也是不错的选择 ， 能入脾经和肺经 ， 其中含有的挥发油能刺激胃肠道平滑肌 ， 促进食物消化 ， 帮助排出肠道积气 。
4、坚持吃早餐
早餐对人们来说至关重要 ， 不管工作有多繁忙都不能忽略早餐 。 经过一晚上睡眠和新陈代谢 ， 早晨胃酸分泌多 ， 无食物中和会对胃黏膜带来损害 ， 久而久之导致胆囊炎或胃部疾病 。
5、坚持睡好觉
只有在睡眠过程中身体各个细胞和组织才能完成修复 ， 充足睡眠是保护胃部行之有效的方法 。 总是熬夜或睡眠不足会减少流向胃部的血液 ， 从而减弱胃部抵抗力 ， 易引起胃溃疡 。 因此每天至少睡够7~8个小时 ， 避免熬夜 ， 保持规律作息 。 另外节假日是万万不能赖床 ， 赖床可扰乱胃肠道功能规律 ， 久而久之损害胃肠黏膜 ， 从而导致胃炎或胃溃疡 。
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6、坚持戒烟戒酒
酒精可直接刺激胃黏膜 ， 引起胃部发红和充血 ， 从而导致胃部糜烂和溃疡 ， 最终诱发多种胃部疾病 。 吸烟也是如此 ， 可强烈刺激胃黏膜 ， 使得胃蛋白酶和胃酸大量分泌 ， 进而加重对胃黏膜带来的破坏 ， 导致胃溃疡 。 因此必须戒烟戒酒 ， 做到滴酒不沾 。
温馨提示
女性在冬季需减少久坐和久躺时间 ， 若想养护胃部需保持适度运动 ， 运动时间安排在饭后两个小时 ， 能促进胃肠道蠕动 ， 刺激消化液分泌 ， 帮助食物消化和吸收营养物质 ， 有效改善局部血液循环 ， 延缓消化系统老化 。
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参考资料：
1、《天渐寒 ， 要养胃 ， 坚持一蒸、二勤、三揉 ， 脾胃和 ， 少生病 ， 更健康 》 ， 营养师雪姐姐， 2020-10-09
【女性养胃需坚持“1蒸，2勤，3坚持”，既养脾胃又少生病，赶紧收藏】2、《冬天养胃有三招》 ， 杏林山庄 ， 2018-11-08
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