41岁女子糖尿病肾衰离世！医生：1件事不做好，血糖难以控制( 二 )
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3、锻炼
缺乏运动可致超重或肥胖 ， 当体重指数（BMI）≥24kg/㎡时 ， 糖尿病风险是体重正常者的2-4倍 。 医学研究还发现 ， 7%的2型糖尿病与缺乏运动有关 。 如果持续6个月不运动 ， 胰岛素敏感性和身体健康指数均呈下降现象 。
糖尿病的症状有哪些糖尿病是慢性病 ， 即使血糖升高 ， 也不会马上出现严重的不适症状 ， 所以不少糖尿病患者并不知道自己得了糖尿病 。 但是只要留意身体的变化 ， 还是可以及时发现糖尿病的 。
上海交通大学新华医院内分泌科主任苏青教授表示 ， 糖尿病有5个不易察觉的症状 。
一、吃得多、喝得多、尿得多 ， 但人消瘦；
二、突然视力模糊 ， 看不清东西；
三、出现不明原因的皮肤瘙痒 ， 尤其是外阴瘙痒；
四、四肢麻木、酸胀、疼痛；五是突发脑血栓 。
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如何控制糖尿病
糖尿病不可怕 ， 可怕的是糖尿病引起的并发症 ， 如失明、糖尿病肾病、心脑血管疾病、脑卒中等 ， 既遭罪 ， 又费钱 。 做到这几点 ， 可以将糖尿病拒之门外 。
1、控制饮食
主食定量 ， 按需摄入 ， 适当摄入全谷物和杂豆类 ， 约占占主食摄入量的1/3 ， 每天摄入500g蔬菜 ， 水果要选低糖水果 ， 烹调注意少油少盐 ， 同时控制进餐速度 ， 细嚼慢咽 ， 做到既要吃饱 ， 又达到控糖的目的 。
2、按时吃药
据调查显示 ， 约有70%的糖尿病患者不能按照医生的医嘱要求进行长期而规范的治疗 。 对于糖尿病患者来说 ， 科学服用药物有助于稳定血糖 。 因此 ， 糖尿病患者不能频繁换药 ， 不能擅自停药 ， 更不能急于降糖大量服药 ， 应该遵从医生的建议 ， 合理用药 。
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3、锻炼
治疗糖尿病 ， 单纯依赖降糖药物改善症状是不行的 ， 还要通过饮食治疗、运动治疗、心理治疗等方法进行综合的治疗 。 尤其是运动治疗 ， 需要遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则 ， 每次运动持续时间约30-60分钟 ， 所选择的运动强度应是最大运动强度的60%-70% 。
【41岁女子糖尿病肾衰离世！医生：1件事不做好，血糖难以控制】如今 ， 随着生活方式的改变 ， 越来越多的人成为糖尿病患者 。 然而 ， 大多数人还没意识到糖尿病的严重性 ， 一旦患上糖尿病 ， 就意味着需要终身治疗 ， 生活质量可能降低 ， 还会花费一大笔钱 。 所以 ， 养成健康的生活方式 ， 积极预防糖尿病 ， 从现在开始吧！#39健康超能团##清风计划#
[1]《联合国糖尿病日丨8760个小时 ， 不要让糖尿病患者独自面对》.央视网.2020-11-14
[2]《糖尿病的10个饮食误区 你错了几个？》.北京青年报.2020-11-20
[3]《远程管理糖尿病 专家强调要精准个体化》.科技日报. 2020-11-11
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