冬天怎么保养膝关节比较好？多吃这几类食物
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膝关节是人体重要的负重关节 ， 不仅怕伤害还怕冷 。 随着冬季的到来 ， 温度变低 ， 还时常伴随着寒风 ， 对于膝关节不好的人而言 ， 更容易引发膝关节疼痛症状 ， 因此冬天该怎么保养膝关节就成了很多人关注的热点话题 。
为什么一到冬天 ， 膝关节就反复疼痛？
正常情况下 ， 一个人做下蹲的动作并不会导致膝关节出现疼痛 。 如果老年人的膝关节经常在冬天出现疼痛、冰冷 ， 或者一蹲下膝关节部位就产生疼痛感 ， 多数是在“提醒”膝关节退变 ， 即俗称的老化 ， 60岁老年人80%左右都会出现不同程度的膝关节退变 。
老年人的膝关节退变老化后 ， 膝盖对寒冷刺激异常敏感 ， 需要及时诊断和治疗 。 如若是年轻人冬天出现膝关节疼痛等症状 ， 一般是在“提醒”膝关节可能出现了关节炎、滑膜炎、或半月板损伤等 。
另外 ， 不少网友表示 ， 冬天膝盖摸起来冰冷 ， 就是患了膝关节炎 。 医生认为此类说法太过片面 ， “冬天气温下降 ， 皮肤感觉冷属于正常现象 ， 膝盖摸起来感觉冰冷 ， 也只是个人感受 。 当然 ， 当出现反复疼痛时 ， 就需要到正规医院就诊 。 ”
冬天怎么保养膝关节比较好？
冬天天气寒冷 ， 很多人喜欢吃火锅 ， 但对于有过痛风病史或血尿酸较高的病人 ， 建议尽量少吃火锅或者“老火汤” ， “因为火锅与‘老火汤’中嘌呤成分较多 ， 容易导致冬天膝关节疼痛急性发作 。 所以若想要保养膝关节 ， 饮食方面可以多吃含有维生素的食物 ， 比如菠菜、萝卜、橙子等；同时也可以多吃含钙、磷较高的食物 ， 例如豆奶、牛奶、奶酪等 。 “
【冬天怎么保养膝关节比较好？多吃这几类食物】除了饮食方面需要多注意以外 ， 张荣凯介绍 ， 中老年人还要注意膝关节的保暖以及坚持运动 ， 养成一个良好的运动习惯 ， 避免爬山以及爬楼梯 。 同时需要控制好体重 ， 当体重得到减轻时 ， 膝关节所受的压力相对减少 ， 有利于膝关节的健康 。
对于年轻人来说 ， 寒冷的冬天 ， 肌肉与韧带经常会处于紧绷状态 ， 因此在冬季进行运动时也需要多加注意 ， 运动前必须做好热身运动 ， 避免膝关节损伤、韧带断裂、半月板撕裂或者关节扭伤等等 。
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