我们与疾病的距离，比想象中更近
随着生活质量的提高 ， 脂肪肝的发生也在逐年上升 ， 且越来越年轻化 。 如果你还以为患脂肪肝的人群是那些挺着啤酒肚的大叔 ， 或是腰上一圈赘肉的中年妇女 ， 那你就too young too simple了 ， 因为近几年 ， 脂肪肝正悄悄找上了大学生 。
十年寒窗苦读 ， 为的就是踏入一所理想大学的大门 ， 可是在进入大学后 ， 有些同学便丢失初心 。 在安徽读大学的小高最近因为一次急性肠胃炎去到医院就诊 ， 完善一系列检查后竟然查出来有脂肪肝、高血脂 。
【我们与疾病的距离，比想象中更近】他说自从来到大学 ， 没有了父母的唠叨 ， 没有了老师的管束 ， 对自己便松懈起来 ， 除了上课的时间 ， 其余时间都窝在寝室打游戏 ， 看直播 。 晚上不到1点就不会上床睡觉 ， 甚至会通宵 。 周末更是坐在电脑前没动过 ， 最喜欢吃的就是汉堡、炸鸡这类食物 ， 还特别喜欢喝可乐、雪碧等碳酸饮料 ， 也为了不去食堂经常订外卖 。 听完他这样的生活方式 ， 我们对为什么他年纪轻轻便患上脂肪肝也不那么惊讶了 。
在上大学后 ， 许多同学饮食开始变得不规律 ， 垃圾食品吃太多 ， 又常点外卖 ， 熬夜晚睡也是家常便饭 ， 加上大学生活两点一线 ， 除了寝室就是教室 ， 常常久坐不动 ， 容易导致肥胖 ， 引发脂肪肝、高脂血症、糖尿病等疾病 。
这里想告诉大家 ， 外卖食品虽然方便且美味 ， 但长期吃便会导致身体健康出现问题 。 据《2020中国大学生健康调查报告》数据显示 ， 三成大学生大学期间胖了5斤以上 。 许多同学一边高举减肥的旗帜 ， 一边又喊着“不吃饱哪有力气减肥呢”！
最近朋友圈流行“朋克养生” ， 虽然这是一个网络用语 ， 不过似乎也在讽刺着生活中的某些现象 ， 这类人他们既享受着熬夜、不运动、吃垃圾食品的快乐 ， 一边又在进行疯狂自救 ， “用最贵的眼霜 ， 熬最久的夜”、“间歇性减肥 ， 持续性暴食”完美地概括了这种自欺欺人式养生 。
文章插图
如今 ， 脂肪肝患者正呈现年轻化趋势 ， 而且这个疾病不痛不痒 ， 往往都是在体检中发现 。 那么当我们患了脂肪肝 ， 也不必太过害怕 ， 第一步是控制体重 ， 而控制体重无非就是饮食+运动 ， 饮食方面建议低糖低脂饮食 ， 不喝或少喝含糖饮料 ， 增加蔬菜和水果摄入量 。 并且需采用中等量有氧运动（如骑自行车、快速步行、游泳、跳舞等） ， 每周4次以上 ， 累计时间150-250min ， 饮食和运动锻炼应该相结合才会有更好的效果 。
我们与疾病的距离 ， 比想象中更近 ， 年轻就是资本这句话没错 ， 但是不要把年轻当成挥霍的资本 ， 否则 ， 当失去健康时那天才后悔已是亡羊补牢了 。
推荐阅读
- 人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康
- 糖尿病的五个表现，你了解吗？若能早点掌握，或许可以稳住血糖值
- 担心！直肠癌的误诊率近70%，我们该如何避免被误诊？
- 多揉耳朵可强身健体，揉到痛点可能是疾病的征兆
- 肠道中的免疫帮手，到了大脑却成了引发严重疾病的“元凶”
- 高血压患者，平时除了要注意少吃盐，3种食物也该少吃
- 糖尿病的真正病因，中医早已找到？虚才是关键！降糖不如补虚
- 「糖尿病系列科普」1型糖尿病和2型糖尿病的区别
- 治疗结核病的“神药”，竟然坐过40年“冷板凳”
- 终于找到肝癌发病的原因了！医生提示：远离肝癌，要做好这五点