糖尿病患者容易失眠，容易引起血糖波动？这5个方法助你快速入睡
【糖尿病患者容易失眠，容易引起血糖波动？这5个方法助你快速入睡】一沾枕头就睡 ， 一觉睡到大天亮是最为理想的睡眠状态 。 但是现实生活中很多人都没有办法很快的入睡 ， 尤其是一些糖尿病患者 ， 经常受到失眠的困扰 。 糖尿病患者如果睡眠时间不足 ， 身体会出现应激反应 ， 血糖和血压都会升高 ， 对病情控制非常不利 。 糖尿病患者要尽快地改善失眠问题 ， 使用正确的方式助眠 ， 尽快排除这个会影响到血糖的因素 。
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糖尿病患者入睡困难该怎么办呢？1、白天少睡
糖尿病患者因为疾病的因素 ， 有的会在白天总是感觉特别疲乏 ， 就特别想上床睡觉 。 可以小睡 ， 但是不能睡太长时间 ， 应该把睡眠控制在半个小时以内 ， 半个小时以内的睡眠是浅睡眠状态 ， 既能让自己得到休息 ， 又不会让自己越睡越困、越睡越多 。 白天睡多了势必会影响到晚上的睡眠 ， 千万不要打破睡眠节律 ， 不然失眠会一直困扰着大家 。
2、睡前泡脚
现如今是寒冷的冬季 ， 睡前泡脚能够让自己更加放松 ， 让自己的身体变得暖和起来 ， 从而顺利的入睡 。 糖尿病患者在泡脚的时候需要注意很多方面 ， 水温上要多加控制 ， 尽量不要超过40度 。 泡脚的时间也要控制 ， 最好不要超过20分钟 。 泡完脚以后要仔细的对脚部进行护理 ， 预防糖尿病足 。
3、营造安全舒适的睡眠环境
如果是在吵闹、脏乱的环境下睡觉 ， 入睡是比较困难的 ， 因为在这种环境下入睡一点也不舒服 。 想要尽快的让自己入睡 ， 就要营造一个安全、舒适、安静的睡眠环境 。 把卧室好好的收拾一下 ， 拉上遮光帘 ， 保持合适的温度和湿度 。 千万不要让自己有不安全的感觉 ， 一直提心吊胆 ， 没有办法放心睡觉 ， 网络上有很多安全锁 ， 买一个装上会让人更放心 。
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4、睡前加餐
糖尿病患者最好不要让自己饿着肚子睡觉 ， 如果饿着肚子睡觉 ， 在晚上睡觉的时候会容易出现低血糖的情况 ， 非常的危险 。 而且饿着肚子入睡 ， 也会让人辗转反侧难以入眠 。 糖尿病患者在睡前加餐的时候要注意好食物的种类 ， 最好是喝一杯牛奶 ， 既能让自己不会有饥饿的感觉 ， 还能助眠 。
5、远离手机
手机虽然能够带给人们很大的便利 ， 但是他也会对正常的生活造成一定的影响 。 睡前无论如何都要改正看手机的习惯 ， 手机里的信息信息太多了 ， 不经意间就会让人陷进去 ， 一刷就是几个小时 。 为了能够尽早地入睡 ， 远离手机很有必要 ， 生活中有很多物品都能够替代手机 ， 要克服手机依赖症 。 睡觉之前把手机放到客厅 ， 用闹钟来代替手机会让人顺利地入睡 。
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糖尿病患者在睡眠上不能太过于肆意 ， 不能熬夜也不能睡懒觉 。 这两种睡眠方式都会影响到患者的血糖 ， 影响到糖尿病的治疗工作 。 不管是不是主动选择熬夜的 ， 都得想办法抓紧时间解决睡眠问题 ， 必要的时候可以请求医生的帮助 。
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参考资料：
1 。 《糖尿病人失眠怎么办？不要再受折磨了 ， 教你6招 ， 保你沾床就睡》 ， 九博士糖尿病逆转团队 ， 2020-10-25
2 。 《原来睡觉与糖尿病也有很大关系 ， 快看看你是否睡对了》 ， 每天讲糖 ， 2018-09-17
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