任何时候戒酒都不晚
某些特殊人群 ， 如“乙肝病毒携带者” ， 更要远离酒精 ， 如果在乙肝病毒感染状态下再长期大量饮酒 ， 那无异于雪上加霜 ， 使本来就脆弱的肝脏更容易生病了 ， 我国的肝硬化、肝癌患者中有很大比例都是慢性乙肝合并长期饮酒者 。
3、劳逸结合、适当休息
保持良好心理和生活行为对于肝脏健康十分重要 ， 避免多坐少动、晚睡熬夜、通宵娱乐 ， 建议坚持体育锻炼 ， 可根据自己的体质选择适宜的运动项目 ， 如慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳等运动 ， 推荐每天应参加30~45 min中等强度的体育活动 。
文章插图
有氧运动
餐后不建议立刻开始运动 ， 由于餐后体内的血液会集中在消化道参与食物消化和吸收 ， 此时过量运动就会减少消化道包括肝脏的血流量 ， 这时候体内正常的新陈代谢过程会受到影响 ， 也不利于肝脏功能的正常运转 ， 特别是对于已有肝病的人群 ， 建议餐后休息至少10－30分钟后再开始做其他的事情 。
文章插图
劳逸结合
4、定期体检：
伴随着年龄的增加 ， 对于40岁以上的人群要每年至少体检一次 ， 包括肝功能、腹部超声等检查 ， 如果是乙肝感染、长期饮酒、吸烟、肥胖、糖尿病或有家族肝病史的人群 ， 每半年要体检一次 ， 特别是要筛查肝脏肿瘤相关的指标 ， 争取尽早发现体内可能存在的病变 。
文章插图
定期体检
总 结
我国是肝病大国 ， 包括病毒性肝炎、肝硬化、酒精性肝病、脂肪肝在内的人群达数亿之多 ， 肝病严重影响了国民健康 ， 而肝病不易早期发现和诊断 ， 需要大家在日常生活中关注肝脏的健康 ， 保持健康生活方式 ， 定期体检 ， 一旦出现文中出现的征兆 ， 及时到医院就诊 。
推荐阅读
- 西地那非和达泊西汀，可以同时吃吗？不能和哪些药一起吃？
- 各类降压药物的作用特点是什么？有哪些常见不良反应？
- 皮肤瘙痒的穴位有哪些？医生着重介绍三个穴位
- 肝脏有变，嘴巴或能未卜先知？4种现象出现1个，你都要注意了
- 老做梦是睡眠差吗？梦是否能预示疾病？关于做梦的5个真相
- 肝病频繁，想保护肝脏？请记住！吃饭、饮酒两注意，肝脏才会更好
- 年纪大了高血压，有哪些影响？肾病中医：为了健康4个检查不能少
- 多揉耳朵可强身健体，揉到痛点可能是疾病的征兆
- 南大四附院：胸外科疾病，请来这里“一站式”解决
- 肠道中的免疫帮手，到了大脑却成了引发严重疾病的“元凶”