喝八杯水，走一万步？被刷屏的“健康真言”，是养生还是减寿？
文章插图
为了拥有一个健康的身体 ， 很多人都会进行养生 。
比如每天八杯水、每天走一万步 ， 相信不少朋友都知道甚至还做过 。
【喝八杯水，走一万步？被刷屏的“健康真言”，是养生还是减寿？】但事实上 ， 这样的养生方法想要达到健康长寿的目的 ， 几乎是不可能的 ， 因此希望大家可以对此有一个大致的了解 ， 以免再上当受骗 。
文章插图
每天喝八杯水会怎样？
不可否认 ， 多喝水的确对人们的健康有益 ， 特别是能够促进身体的新陈代谢 。
但问题是 ， 若人体一次性摄入大量水分 ， 会导致人体的电解质失去平衡 ， 并处于下降的状态 ， 这个时候 ， 由于血钠浓度下降 ， 水中毒的情况就会变得越来越严重 。
因此 ， 每天喝八杯水应该因人而异 ， 有些人因为身体的原因 ， 水分流失很快 ， 所以需要及时补充水分 。
但也有很多人 ， 即使喝一点水也会导致身体出现水肿 ， 如果再多喝水 ， 会加重浮肿的情况 。
另外 ， 喝过多的水会增加身体的血容量 ， 并给心脏造成较大的负担 ， 对于心脏功能不全的人来说 ， 将面临严重的心脏问题 。
所以 ， 每天喝多少水不可以一概而论 。
文章插图
对于饮水量 ， 不应该以杯数作为计量标准
在多数情况下 ， 人们只需要将每天饮水的总量控制在1500ml左右即可 。 如果水杯本身的容量很大 ， 那么杯数也应该适当地减少 。
对于患有高血压、肾脏疾病的人 ， 建议不要喝太多水；而对于高尿酸、痛风的人 ， 则需要适当增加饮水量 ， 对病情有利 。
文章插图
每天走一万步会怎样？
都说生命在于运动 ， 步行作为既方便又轻松的运动 ， 深受人们的青睐 ， 适当的运动对于人们的身体健康来说有很多好处 。
为此 ， 有不少人为了健康 ， 会将自己的步数作为运动的效果 ， 并且认为只要每天步行一万步 ， 那么身体就会变得越来越好 。
甚至还有不少人为了跟风 ， 还会选择暴走几公里的方式 ， 相信步数越好 ， 运动的效果越好 。
实际上 ， 每天走一万步对身体是否有利 ， 需要根据情况而定 。 对于某些身体素质较差的人或者中老年人 ， 步数太多有可能会对腿部造成较大的伤害 ， 对膝盖关节会造成磨损 ， 并且会不断加深磨损的程度 。
因此 ， 走路不可以盲目地追求步数 ， 走路的步数、姿势、场地都有一定讲究的 ， 如果运动过度 ， 反而对身体没有好处 。
文章插图
每一个人的身体素质是不一样的 ， 所以适合的运动以及运动强度都不一样 ， 大家应该科学地进行运动 ， 才可以达到锻炼身体 ， 健康长寿的目的 。
综上所述 ， 每天喝八杯水 ， 每天走一万步 ， 并不能让人们真正地健康 ， 相反 ， 它将带来更多的健康隐患 。
因此 ， 大家在日常生活中进行养生的时候 ， 一定要仔细分辨 ， 因为现在有很多养生方法其实都是伪科学 ， 根本没有科学依据 。
想要健康长寿 ， 那么就应该提高警惕 ， 注意细节问题 ， 才可以避免被骗 。
文章插图
推荐阅读
- 老年人睡前要不要喝杯水？缺了水会咋样？喝多少就合适？
- 从“疲劳”到“癌症”，只要4步，你在第几步？
- 一万年前，已经出现间歇性饮食这种方法了...
- 男人患前列腺炎，尽量改掉两个坏习惯，多吃三样，多喝两杯水！
- 乐活课堂｜服药，餐前空腹有区别
- 五千和一万五的种植牙有何区别？网友：去哪儿，该找谁，怎么选？
- 我国每天新增一万人患癌？医生说早起四坚持三不要，癌细胞会更远
- 超一万公里的公益之路，王锡山：我在几十个城市为患者做手术
- 结石|吓得赶紧喝杯水
- 32岁准新娘，半夜心梗离世，医生惋惜：都是被这“一杯水”害的