年纪大了容易失眠？这才是导致失眠的4大“元凶”，你了解了吗？
良好的睡眠习惯是保证身体健康的前提 ， 但是随着生活节奏的加快 ， 人们的压力也逐渐增大 ， 失眠出现的越来越多 ， 已经成为了社会的热点话题 。 其实失眠的原因多数是复杂性的 ， 与情绪、生理甚至和疾病都有一定关联 ， 所以长时间失眠过后一定要引起重视 。
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哪几种情况引发的失眠要引起重视？1、年龄增长容易失眠
民间有一句俗语“三十年后睡不着” ， 这句俗语非常好的证明了随着年龄的增长 ， 人们的睡眠需求和睡眠质量会迅速下降 。 但是随着年龄增长多种慢性疾病也会随之而来 ， 如果此时长时间失眠 ， 就一定不要忽视了慢性疾病的问题 。 无论是“三高” ， 还是常见的颈椎疾病 ， 都有可能由于中枢神经和调节系统受到损伤 ， 因此出现失眠的现象 。
【年纪大了容易失眠？这才是导致失眠的4大“元凶”，你了解了吗？】2、心理问题造成的失眠
有一部分失眠患者白天看上去精神状态不错 ， 并且处理工作等方面也没有任何问题 ， 但是在夜间常常无法正常入睡 。 患者夜间情绪比较亢奋 ， 部分患者甚至会在此时出现由于亢奋而导致焦虑的状态 。 此时也一定要引起重视 ， 精神层面问题导致的失眠 ， 治疗和疏导起来都相对困难 ， 因此要在失眠初期就引起重视 。
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3、运动量过大导致的失眠
这是不能忽视的情况之一 ， 很多人常说白天比较累 ， 晚上一定比较容易入睡 。 但其实很多人白天过度运动 ， 导致神经系统过度活跃 ， 反而在夜间的时候更难以入睡 。 出现这种情况以后 ， 一定要适当让自己平静下来 ， 可以听一些舒缓的音乐 ， 或者喝一杯牛奶 。 运动虽然好处 ， 但要避免过度运动 。
4、呼吸系统不畅导致的失眠
一般患者出现呼吸困难的现象时 ， 引发的失眠几率会比较大 ， 此外还有一部分患者入睡后呼吸困难 ， 或者鼾声比较大 ， 就容易被伴侣从梦中叫醒 ， 被惊醒后就无法再次入睡 。 其实这都与呼吸系统有着直接的关系 ， 如果长时间被人从梦中叫醒 ， 很容易在日后养成惯性失眠的问题 。
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其实 ， 失眠除了与生活压力有着直接的关系以外 ， 还有一些亚健康问题也是不能忽视的 。 一般入睡后30分钟内无法进入睡眠状态 ， 就被称为入睡困难 ， 可以听一些舒缓的音乐 ， 或者泡个热水澡让自己放松 ， 让自己能尽早进入睡眠状态 。
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参考资料：
《为什么会失眠？失眠原因有哪些？》 搜狐网 2020-07-10
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