想要健康长寿？这4个好习惯要学会，长期坚持是关键
良好的生活习惯与我们的身体健康是联系非常紧密的 ， 良好的生活习惯是身体走向健康的前提 ， 想要身体保持健康也需要良好生活习惯的不断保持 。 咱们有许多的疾病都是由于不好的生活习惯导致的 ， 因而想要长寿 ， 就得不断地保持好习惯 。
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俗话说“山中自有千年树 ， 世间难寻百岁人” ， 长寿一事可以说是从古到今许多人都在追求的 ， 但是却很难做到真正的长寿 。 但是有些人却能够活到百岁以后 ， 且身体十分健康 ， 生病也很少 ， 他们是如何做到的呢？
长寿的人多有以下这四个好习惯 ， 保持好
一、心态平和 ， 乐观开朗
研究表明 ， 不良的情绪会对我们的大脑功能产生一定的影响 ， 还会降低我们内分泌系统、心脑血管系统、免疫功能以及新陈代谢功能 。
在当今社会 ， 保持一个平和的心态其实是很困难的 ， 工作上的压力、生活中的烦恼都会使人莫名的感到心情烦闷 ， 长久的压力会使得人突然就爆发脾气 ， 自己心情也非常的烦闷 。 但是生气对于自己身体的坏处 ， 大家都很了解 ， 所以 ， 想要长寿 ， 就得学会控制自己的情绪 ， 保持心态的平和 ， 情绪的乐观 。
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二、注重肾脏的保养
肾为人体之本 ， 肾脏好 ， 人体才会健康 ， 抵抗力也强 ， 不容易受到外邪的入侵 。 对于养肾 ， 也并不是简单的吃些药吃一些补品就可以的 ， 滥用药物不仅可能起不到养肾的目的 ， 还会对我们的肾脏产生伤害 。
而最合理的养肾补肾法就要吃的健康、睡得按时、保持心情愉快、平时多喝水 ， 注意腰部的保暖 ， 日常吃一些对于肾脏健康有益的食物 ， 比如黑米、黑豆等食物 。 肾脏好 ， 则人健康；肾精足 ， 则人长寿 。
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三、坚持运动
运动可以说是成本最低的长寿之法了 ， 经常运动不仅有助于预防和治疗疾病 ， 还可以有效地加速新陈代谢 ， 帮助排汗 ， 延缓衰老 。 积极的体育锻炼还可以帮助我们保持一个好的心态 ， 有助于陶冶情操 ， 愉悦身心 ， 释放压力 。
但是对于老年人来说 ， 在运动锻炼中一定要注意运动的适度 ， 要在自己身体可承受范围内进行运动 ， 运动过程中会损害人体的热量 ， 且过于剧烈的运动会使得血液中沉积许多的乳酸代谢物 ， 会使人的肌肉十分的酸乏无力 ， 影响肝功能 。
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四、经常泡脚
脚可以说是人体之根 ， 正所谓“寒从足下生” ， 我们白天活动了一天 ， 夜晚正是需要休息的时候 ， 这个时候接一盆热水泡泡脚 ， 不仅可以祛除寒气 ， 促进体内血液循环、促进新陈代谢的作用 ， 还可以起到养生延年 ， 促进身体健康的好作用 。 泡完脚以后可以适当的按摩一下足底 ， 促进脉络的通畅 。 特别是现在正处冬季 ， 更要注意对于脚部的保暖 。
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【想要健康长寿？这4个好习惯要学会，长期坚持是关键】习惯养成的过程说简单也简单 ， 说难也很难 。 这些小习惯看起来很简单 ， 但是需要我们长期的坚持 ， 并一直保持下去 。 想要健康又长寿 ， 坚持真的很重要！
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