明天小雪，别忘了吃3白、3黑，少食3样，助家人顺利度过寒冬( 二 )
第二黑：香菇
文章插图
香菇不仅味道鲜美 ， 而且还是一种营养、药用和保健价值都非常高的菌类 。 还根据现代研究证明 ， 香菇中含有一种分子量为100万的抗肿瘤成分—香菇多糖 ， 所以中老龄人 ， 一定要多吃香菇 。
【香菇炒油菜】
文章插图
食材准备：新鲜香菇150克、油菜350克、蚝油10ml、芡粉水15ml、蒜末5克、猪油15ml、鸡精2克 ， 食盐适量 。
做法：
1、首先将香菇、油菜全部清洗干净 ， 然后将香菇切成0.2厘米的薄片即可备用 。
2、将锅烧热后将猪油放入到锅中 ， 等油温7成热时 ， 将香菇、油菜全部放入到锅中 ， 大火将它们爆炒70秒左右 ， 然后将蚝油、食盐、鸡精全部放入到锅中 ， 大火爆炒20秒 ， 最后将芡粉水放入到锅中 ， 继续炒10秒即可起锅 。
第三黑：马蹄
文章插图
马蹄也叫荸荠 ， 它是最适合冬天吃的水果 ， 而且每年的小雪过后 ， 正是马蹄刚上市的时候 ， 此时马蹄不仅清脆多汁 ， 而且营养价值非常高 ， 因为马蹄具有清热泻火、润肺化痰 。
3样第一样：生冷海鲜
文章插图
在冬天 ， 尽量少吃生冷海鲜类的食物 ， 因为这类食物中含有大量的蛋白质 ， 从而使肠道消化 ， 这样就会导致肠道的消化能力降低 。 建议大家冬天吃海鲜 ， 一定要趁热吃 ， 而且蘸姜汁等热性调料食用 。
第二样：甜腻多脂的食物
文章插图
天气一凉 ， 很多人就喜欢吃高糖、高脂肪、高蛋白的食物 ， 其实在冬天 ， 这些食物只要适当的吃一些即可 ， 因为高糖、高脂肪、高蛋白的食物吃的过多 ， 会导致厌食、腹泻 ， 引起肠胃功能紊乱 ， 此时还会导致您肥胖呢！
第三样：过于麻辣的菜肴
文章插图
冬天虽然吃适当的麻辣食物可以暖身 ， 但是冬天天气过于干燥 ， 如果长期吃过于麻辣的食物 ， 很容易导致口舌生疮 ， 所以为了健康 ， 每周吃1-2次麻辣的食物即可 。
明天小雪 ， 别忘了吃鱼肉、糍粑、雪梨这3种白色食物 ， 黑菜、香菇、马蹄这3种黑色食物 ， 少食生冷海鲜、甜腻多脂、过于麻辣菜肴这3类食物 ， 只有这样 ， 才能助家人顺利度过寒冬 。 最后胡师傅想问大家？还知道哪些食物适合小雪时节吃？欢迎大家在下方评论留言 ， 让我们一起来讨论 ， 一起来向您学习 ， 在此我衷心感谢大家的“每一个点赞 ， 每一个评论” ， 后续我还会教大家特色美食 。
推荐阅读
- 速查收！这三类患者从明天起用药压力大幅下降
- 医生亲身接种新冠疫苗：最痛苦莫过忘了带它
- 阿尔茨海默|年龄越大忘性越大？其实比忘记更可怕的是，有人已经搞忘了“忘记”这件事
- 德云社现状，票价越炒越贵，观众称：已经越来越远忘了初心
- 【养生】南方同学退出群聊？但别忘了三九贴
- 明天就是小寒，寒冷的背后充满生机，养生就做这些事情
- 明天小寒，老年人就这样吃，补充营养、耐寒，身体更健康
- 寒气所薄凝而为雪，小雪节气，推荐养生药膳
- 小雪养生适合吃什么？传统节气还有这些传统习俗
- 自以为很红，与开心麻花解约后很愉快，三年时间却让观众忘了自己