真的是 ，
一顿早饭「轻轻松松」就糖过量了！
要是再加上日常每天吃的小零食
那可是糖分爆炸的一天
一个几口就吃完的果冻
就有将近 25 克的糖
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下午茶垫肚子吃的 3 片饼干
也有 18 克糖
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而看起来咸咸的那包辣条
可能都有 27 克糖
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香香脆脆的香蕉片
一包下去 35 克糖 ， 超标 40%
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注：香蕉片内的糖分包含水果本身含有的果糖等 ， 未和额外加进去的糖做区分 。
最后也是最容易摄入过多的
大家都爱喝的饮料
小时候最爱喝的乳饮料
一小瓶就有 11 克糖
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一个「大」杯型的摩卡咖啡有 30 克糖
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而一瓶果汁饮料有 40 克糖
比一瓶可乐的含糖量还高
别怀疑 ， 浓缩果汁也是游离糖
喝果汁不如吃水果
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要是点了一杯全糖奶茶
那你很可能相当于吃下了 13 块方糖！
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默默发现
最爱吃的都出现在上面
扎心了！！
不过 ， 如果实在想吃点甜的
也可以考虑一些极低热量的代糖
（补充说明：代糖产品的选择只是作为调剂 ， 并不可以无限量的摄入 。 虽然的确可以减少热量摄入 ， 但目前并没有证据显示它可以减少糖对身体的危害 ， 因此也不能放纵自己养成嗜甜的习惯 。 ）
重点可以看配料表上是否是这些成分：
第一 ， 糖醇类：
木糖醇、山梨糖醇 ， 麦芽糖醇、赤藓糖醇等；
第二 ， 非营养型甜味剂：
三氯蔗糖、安赛蜜、阿斯巴甜等；
第三 ， 天然甜味剂：
甜菊糖苷、罗汉果糖等 。
当然 ， 最关键的是
这些产品上通常都一定会把自己
最大的优点大大的写在包装上
「无糖」
还不赶紧收藏保存起来！
即使不减肥 ，
至少不能再放纵自己吃下那么多糖啦！
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