每天定时吃三餐
按时吃饭可以避免胃部不适和暴饮暴食。一般来说，早餐6点到8点，午餐11点到13点，晚餐18点到19点。注意，21点不吃晚饭。这时胃肠蠕动会减少，消化会减弱，影响睡眠质量。
用水果和蔬菜缓解饥饿
如果饭后又饿了，可以尝试吃一个苹果或者西红柿来增加饱腹感。水果和蔬菜热量较低，水分较多，比零食和烧烤更健康。另外，多喝水也能增加饱腹感！
晚饭后刷牙
【 明明|为什么明明不饿，却总想吃东西？学会这6点，不再变胖！】饭后刷牙30-60分钟，有助于抑制食欲，保护牙齿。每当我想吃东西的时候，我就想我已经刷牙了。很多人懒得第二次刷牙，我干脆不吃。
推荐阅读
![[后老勺痛]后老勺痛是什么原因](http://imgs.tom.com/shcs/201809/THUMBNAILE4EAE581A6A74BA4.jpg)
![[vivo]刘昊然代言！vivo S6夜间自拍超给力，首销拿下“双料”冠军](http://ttbs.guangsuss.com/image/2c21366b6615b11f6aa04afaea131c0b)
- 草莓为什么不能给孩子吃？理由有很多但都说不通
- 为什么茅台等酱香型酒用白瓷瓶装而其他香型的酒用玻璃瓶？
- 饭店的炒伊面为什么那么好吃，主要是多了这一步
- 为什么皇帝“吃菜不过三口”，再好吃的菜，乾隆都不能连吃三口！
- 为什么白酒中要加入酒曲？
- 压缩饼干为什么抗饿看看泡水24小时的样子，网友怕了怕了
- 明明长得一模一样，为何一个叫牡蛎，一个叫生蚝弄懂后别再乱买
- 在东北上饭店为什么叫“吃大盘子”，看完几道菜你就明白了
- 自助餐为什么一吃就饱? 原来有“套路”, 老板用三招让你“假饱”
- 为什么在家蒸凉皮开始都挺好，最后却易碎不筋道？我来告诉你原因