心内科医生忠告：每天坚持20秒，促进血液循环，远离血栓
心内科医生忠告：每天坚持20秒 ， 促进血液循环 ， 远离血栓！
随着年龄的增长 ， 社会的压力和不健康的生活饮食习惯致使中老年人的身体会出现一些大大小小各种各样的问题 。 像糖尿病 ， 心血管疾病和“三高”等在中老年人群中占有很大比例 。 但这些疾病平时多加注意饮食 ， 休养 ， 不会造成太大影响 。 反之就会影响我们的身体健康甚至威胁生命 。 如果不改变饮食习惯 ， 那么血压 ， 血糖 ， 血脂会持续升高 。 给心脏供血带来很大的压力 ， 久而久之 ， 血管中血脂浓度太高 ， 过于粘稠最终会导致血液栓塞 。 甚至出现脑溢血等症状给我们的生命带来巨大的不可逆的威胁！
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其实大家对血压 ， 血糖 ， 血脂“三高”带来的危害性有多严重都有所了解 ， 我们不仅可以通健康的饮食来调理还可以配合轻微运动来接触血栓的危害 。 下面让小编带给大家一个简单又非常有效果的小运动吧！
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脚脖这个位置的穴位可以促进血液流通循环 ， 只要我们经常活动下脚脖就可以保持体内血液循环畅通 。 首先做动作前我们要平躺在床上 ， 放松身体 ， 然后勾起脚尖朝头部方向 ， 用力勾到自己的极限即可 ， 这样保持十秒钟后把脚尖放平恢复正常 ， 此动作重复做十组 。 做完之后按压脚脖 ， 按摩小腿部 ， 从而促进血液循环 ， 让肌肉恢复舒缓放松的状态 。 此动作每晚睡前做一次即可 ， 长期坚持对身体非常有好处 。 另外也有很多的运动都会有促进血液循环 ， 化解血栓的作用 。 例如瑜伽 ， 游泳 ， 竞走等 。
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【心内科医生忠告：每天坚持20秒，促进血液循环，远离血栓】同时在平时生活中我们还要注意养成健康的饮食习惯 ， 多吃青菜 ， 水果 ， 红肉 。 避免那些高油脂 ， 高胆固醇的油炸油腻食物 。 控制好饮食热量 ， 从而保持正常的体型 ， 避免因肥胖“三高”而造成的血液栓塞 。 好了 ， 小编教大家的动作都会了吗？从今天开始大家一起动起来 ， 每天20秒远离血栓 ， 让血管重生！
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