美国医学博士：“你没有生病，你只是渴了”( 二 )

2025-12-30

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巴特曼博士的研究对我们有很大的启示：让那些出现痉挛、中风的患者多喝水，如果可能的话，对于那些本身已经有心脑血管健康隐患的人群，在健康问题出现之前，就多喝水，可避免很多不必要的危险。
如何健康地喝水？我们的身体由于代谢和循环等运行工作，每天都会流失6~8杯水，我们每天都需要将身体流失的水分合理补充。那么如何健康地喝水呢？这里有几点需要大家注意。

不可用饮料代替水

有些人认为，饮料中也有大量的水，为什么不能用饮料代替日常饮水呢？这是人们错误的认知。
就身体的化学环境而言，水和液体是两种不同的物质，工业饮料中含有的化学成分会改变人体化学环境，甚至会改变人体中枢神经系统的控制中心。
就算是牛奶或是新鲜橙汁也不可代替水。

美国医学博士：“你没有生病，你只是渴了”

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每天要喝多少水

人体每天消耗的水分大约为6~8杯水，我们除了补充流失的水分外，还要适量增加一些水分，因此，建议大家每天喝8~10杯水。不要等到口渴了再来喝水。

喝水要在运动前

【美国医学博士：“你没有生病，你只是渴了”】如果要进行大量的体力运动，那建议大家在运动前补充200ml左右的水量，给身体做一些水分的储备。不建议大家在运动后突然大量喝水，这样会会增加心脏负荷，不利于健康。

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