适合早餐吃的三种食物，你了解吗
俗话说：“一日之计在于晨” ， 早晨不仅是养生的最佳时间 ， 而且吃早餐对于我们来说是非常重要的 。 但是有些人会因为工作或者学习的缘故 ， 来不及吃早餐在吃早餐这件事情上很敷衍 ， 要么就干脆就不吃早餐了 ， 这样对身体的伤害还是很大的哦 。
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跟心爱的人一起吃个早餐 ， 也是很幸福的一件事
即使是赶时间也是要吃早餐的哦 ， 下面我们来看看 ， 适合早餐吃的三种食物 ， 你了解过吗？
1、鸡蛋
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蛋白质丰富的鸡蛋
鸡蛋中含有的蛋白质很丰富 ， 早上坚持吃鸡蛋的话 ， 可以补充身体所需的蛋白质 ， 使身体变得更健康 ， 可以增强免疫力和抵抗力 。
有些人不喜欢吃蛋黄 ， 鸡蛋当中含有的蛋黄 ， 同样含有丰富的铁、维生素、胆碱等营养成分 ， 胆碱对人体的大脑起到促进作用 ， 对于经常用脑的人而言 ， 早上吃一个鸡蛋可以增强人体的记忆力 。
2、牛奶
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空腹不适宜喝牛奶
早上喝牛奶可以提高人体免疫力 ， 有助于增强体质 ， 牛奶中含有充足的钙元素和优质蛋白 ， 可以满足人体每日所需要的钙、蛋白质 。
但是不能空腹喝牛奶 ， 不好吸收 ， 早上喝牛奶时建议先吃个面包 ， 再喝牛奶 ， 这样牛奶就能很好的被吸收 。
3、燕麦
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早上一杯燕麦是不错的选择
早上泡上一杯燕麦能补充大量的能量 ， 且燕麦的热量较低 。 燕麦富含钙、铁等矿物质元素 ， 能加快伤口愈合 ， 防止贫血 ， 吃燕麦片的吸收率虽然不如牛奶 ， 但是补充钙元素效果极强 。
燕麦片含有丰富的纤维素 ， 可以增加肠胃蠕动、促进消化吸收、清理肠胃 ， 有助于消除小肚腩 ， 长期食用能达到减肥瘦身的效果 。
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【适合早餐吃的三种食物，你了解吗】早餐是必不可少的一餐
总结：早餐是我们一餐中比较重要的一餐 ， 缺餐不可 ， 要养成吃早餐的习惯 ， 好好爱护自己的胃 ， 希望上面简单易制作的营养早餐 ， 对一些忙碌来不及吃早餐的人有些帮助 ， 有什么建议或者意见的可在下方点赞、留言 ， 谢谢观看 。
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