冬至养生大全！这样做，让你健康过冬
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【冬至养生大全！这样做，让你健康过冬】今天是冬至 ， 它是我国一个非常重要的节气 。 冬至俗称"冬节"、"长至节"等 ， 时间在每年的阳历12月21日至23日之间 ， 这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天 。
俗话说 ， 冬至不端饺子碗 ， 冻掉耳朵没人管 ， 在这一天家家户户都会吃上一碗饺子 ， 那么电视机前的观众朋友 ， 你们吃饺子了吗？来！小编教你怎么做一道美味的饺子 。
吃饱之后
作为养生达人的我们
是时候开始好好养生了
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那么
冬至要如何做好养生呢？
食 补
当归生姜羊肉汤 ， 是一个传统的食疗方子 。 当归补血、活血、调经止痛；生姜温中散寒、止呕、去腥；羊肉属于温性食材 ， 能温补脾肾 。
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气血亏虚的患者 ， 还可以在汤中加入黄芪、党参、大枣来调补气血 。 另外 ， 当归羊肉汤虽好 ， 但也不能每天都吃 ， 以免补得太过 ， 出现伤阴的症状 。 如果伤阴了 ， 可以适当加入枸杞、麦冬等养阴的药物 ， 进行阴阳共同调补 。
做好保暖
在冬季 ， 一定要把衣服穿得厚厚的 ， 要特别注重头部、颈部、腰部以下以及双下肢的保护 。 出门时要穿上厚衣服 ， 戴好帽子、口罩、围巾 ， 然后穿上厚厚的袜子 ， 全副武装 ， 防止寒邪入侵人体 。
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泡 脚
泡脚也十分适合冬至养生 。 可以添加适量艾叶、红花等中药材 ， 在睡前进行泡脚 。 泡完后适当按压脚底的涌泉穴 ， 既可以促进睡眠 ， 又可以起到温补肾阳的作用 。
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早睡晚起
晚上需要早点休息 ， 不超过11点睡觉 。 早上需要晚起 ， 并不是睡懒觉 ， 而是指早上七八点太阳出来后再起床 。 中午可以适当午休 ， 有助于阳气生发 。
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适量运动
中医认为 ， 冬季属于“封藏”的季节 ， 所以并不适合进行过量的剧烈运动 。 尤其是中老年人 ， 在身体锻炼方面更要注意 。 冬季在家走一走 ， 散散步 ， 练习一些简单的瑜伽动作 ， 适当锻炼即可 。 此外 ， 也可通过门诊进行中药调理 ， 提高人体免疫力 。
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来源丨义乌市融媒体中心《生活真有味》
作者丨杨超燕 王贝贝
视频 | 杨惠平 吴伟玮
编辑 | 张静恬 金龙 吴可凡（实习） 责编丨应悦
编审 | 金洪斌
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