为何日本“冠心病”发病率世界最低，这6个好习惯，值得我们学习
血管健康一直是我们所关注的问题 ， 由于血管他承担着我们身体养分血液运输的重要责任 。 遍布全身各个部位 。 如果将全身血管拉直的话可以长达半个地球 ， 如果血管一旦出现问题的话 ， 就会累积到我们身体的某一个器官如果轻则缺血贫血的情况严重的话 ， 就会产生血栓阻塞以及猝死 。
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心脑血管疾病一直是困扰着很多人的重大问题 ， 尤其是冠心病更被人类称为健康的第一杀手 。 在我国每5个成年人就会有一个出现心血管疾病 。 然而令我们感到意外的是 ， 我们的邻国日本出现冠心病的概率仅为0.041% 。 是全球最低的一个国家 。
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那么为何日本人的心脑血管发病率居于全球最低呢？或许与他们的一些习惯有着非常重要的联系 ， 尤其是生活中的一些细节 ， 我们应该好好学习一下 。
为何日本“冠心病”发病率世界最低 ， 这6个好习惯 ， 值得我们学习
1、爱吃深海鱼
我们都知道日本是一个海岛国家 ， 所以说它周围鱼类资源非常的丰富 ， 而且日本人对于深海鱼也是非常的喜爱 ， 他们会讲究食物本身的味道 ， 很少用一些烹饪的方法来做菜 ， 喜欢用清蒸以及低温煮热或者生吃的饮食习惯 。 长期使用深海鱼让日本人摄入的胆固醇非常低 ， 这样也能够减少心脑血管疾病的发病率 。
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2、吃盐少
日本人他们的饮食习惯往往注重食物本身的口感 ， 很少用一些调料品来改善食物的味道 ， 尤其是喜欢水煮清蒸以及凉拌生吃等等 ， 这样的话就不会摄入过多的盐分 。 因为我们知道盐中的钠元素摄入过多的话 ， 就会导致血压的升高引起心脏的负担从而诱发心脑血管疾病的风险 ， 所以说少吃盐也是降低这种风险的产生 。
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3、做菜放油少
我们中国人做菜的时候喜欢煎炒烹炸几乎是无油不香 ， 日本人在做菜的时候却放油很少 ， 而且菜大多是水煮或者清蒸的方式 ， 只有菜煮熟以后才会在上面浇少许的油 。 而他们用的油大多以橄榄油和植物油为主 ， 几乎不吃动物 。
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4、吃得少但是吃得丰富
【为何日本“冠心病”发病率世界最低，这6个好习惯，值得我们学习】日本人的饮食习惯大多是吃的比较少 ， 但是种类却非常的丰富 ， 他们每天都会摄入不同的豆类 ， 海鲜 ， 蔬菜 ， 水果等等 ， 品种非常的丰富 ， 这样的话身体中就会摄入各种各样的食材 ， 而且每一样都很少 ， 这样既能够保证营养 ， 又不会吃得过饱 。
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5、走路多
经常的久坐会增加血管的堵塞率 ， 而且也会对心脏造成压力和损伤 。 而日本人他们虽然交通比较发达 ， 但是上下班的时候都很少开车或者是坐公交 ， 几乎选择步行或者骑自行车 ， 这样既能够起到环保的作用又能够锻炼身体 。
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6、重视腰围
在日本企业每年都会对40~75岁的员工进行腰围检查 ， 因为检查腰围的重要性在于是否对健康有害 。 男性腰围不能大于85厘米 ， 而女性不能大于90厘米 ， 如果腰围超标的人就会被要求做血糖 ， 血压以及血脂的检测 。 如果有一项不合格的话 ， 也会被列入综合症的危险人群名单 。 而且政府要对企业进行罚款 ， 所以说在日本我们很少见到身体过胖的人 。
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