喝骨头汤或许并不补钙？真正补钙的3种食物，多数人或许不爱吃
在我们的身体当中骨骼起着非常至关重要的作用 ， 而在青少年时期由于我们身体骨骼的生长 ， 所以需要补充钙质来达到一定的需求 ， 而随着年龄增长以后到了中老年阶段骨密度的流失 ， 骨头越来越脆弱 ， 在这个时候更是容易出现骨质疏松的现象 ， 所以也是需要补钙的 。
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在婴幼儿时期可以通过母乳的方式来进行钙质的获取 ， 同时也需要补充维生素D来促进钙的吸收 。
尤其是对于女性来说过了30岁以后 ， 人体的各个器官开始逐渐的下降 ， 更年期的女性钙质流失会越来越快 ， 更容易发生骨质疏松和骨折的情况而且导致死亡率也非常高 。
提起补钙的话很多中老年朋友会选择用骨头汤来补钙 ， 但是骨头里的钙却非常难以溶解 ， 而且溶解出来的物质大多是脂肪 ， 如果老年人喝了以后 ， 不仅对于补钙起不到很大的效果反而会影响了血管的健康 。
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【喝骨头汤或许并不补钙？真正补钙的3种食物，多数人或许不爱吃】喝骨头汤或许并不补钙？真正补钙的3种食物 ， 多数人或许不爱吃
萝卜缨
其实绿叶蔬菜中的钙含量也非常的高 ， 尤其是萝卜因它里面的钙质可以说是达到了一个补钙冠军的称号 。 而且它里面的含钙量也超过了牛奶 ， 这是我们没有想到的 ， 所以在饮食过程中可以多吃一些萝卜缨补充身体中的钙质 。
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鸡蛋
鸡蛋是我们平时最常吃的一种食物 ， 我们都知道它的营养非常的丰富 ， 它里面所含的8种氨基酸以及丰富的卵磷脂 ， 对于保护我们的血管有着非常好的帮助 ， 建议老年人每天可以吃一个鸡蛋同时对于补钙也有着非常不错的效果 。
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虽然有的人担心鸡蛋吃多以后会使身体中的胆固醇超标 ， 但是据研究表明 ， 一个健康的人一周可以使用不超过7个鸡蛋是不会对身体产生很大影响的 。
紫菜
其实我们的骨骼需要很多营养元素的参与才能够维持它的健康 ， 补钙虽然是其中的一种 ， 但是也包括镁元素 。 如果镁元素不足的话也会影响骨骼的健康 ， 所以在平时的饮食过程中可以多吃一些紫菜 ， 因为紫菜中含有的镁元素比较丰富同时钙元素也比较高 ， 经常吃的话对于镁和钙的补充也起着不错的效果 。
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对于缺钙的人群 ， 建议大家可以使用以上的几种食物来补钙 ， 其实并不一定说通过喝骨头汤来补钙 ， 它里面的钙质含量非常少 ， 也可以根据自己的实际情况来进行钙质的补充 ， 如果是身体中的钙质不是流失太过严重的话 ， 还是不要过度补钙 ， 否则的话也对身体没有什么益处 。
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