此时我们选足太阳膀胱经的承山穴和足少阳胆经的阳陵泉，还有脾经的三阴交。
承山穴能够舒筋活络，是腿痛转筋的效穴。《新铸铜人腧穴针灸图经》说它治“霍乱转筋“，《针灸大成》中说主治”脚气膝肿，胫痠脚跟痛“。
承山穴的刺激不分时节和地点，每天抽出来几分钟用手指点揉就可以了，按下去有很强的胀痛感。它在小腿后侧正中，后面隆起肌肉的下角处。
【 特效|《特效穴位使用手册》：肝胆类】阳陵泉是足少阳胆经的穴位，但是它还是特定穴“八会穴”中的“筋会”，也就是全身筋的总汇之处，所以治疗筋病疗效突出。《新铸铜人腧穴针灸图经》中记载它“治膝伸不得屈，冷痹脚不仁”
阳陵泉可以用拇指进行点揉或者点拨，也可以指间关节进行刺激，以加大刺激量。
它在膝关节的下方，小腿外侧、腓骨头下方的凹陷处就是。
三阴交是脾经的穴位，是肝脾肾三条阴经交会的穴位，所以叫三阴交。也正是因为是三经交会，所以可以调节三条经的经气，治疗三脏的病症。脾为气血生化之源，肝主藏血，所以每天按揉三阴交可以很好的刺激脾脏生血和肝藏血的功能，两者正常了，那么就不会再出现这种“筋失濡养”的情况了。它位于小腿内侧，内踝尖上方四指的骨后缘处。
操作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚20分钟，把脚充分泡好，然后开始按揉穴位，从上到下依次进行。先按揉两侧阳陵泉各5分钟，一定要产生酸胀的感觉才行，然后点承山，这时需要趴在床上，让家人帮着点比较好，因为坐位时小腿后侧的肌肉并不放松，不适合点穴。点按时不要使太大的力，因为这个穴位的感觉很强，刺激力量太大反而会伤到肌肉，时间也不需要太长，3分钟即可。最后按揉双侧三阴交，向着骨缘内侧点揉5分钟。
生活禁忌：这种情况并不需要在饮食上忌什么，但是要是能多吃一点酸味的食物会好一些，因为酸甘化阴，可以补充阴津，还有肝在五味中合酸。
要注意适当的锻炼身体，不锻炼不好，超过自己的感受限度更不好，运动下来稍稍感觉有点累就行了，不需要追求满头大汗的效果。
还可以去药店买白芍、甘草各等分泡茶或煎汤喝，即《伤寒论》中的“芍药甘草汤”，是补肝阴治疗小腿转筋的好方子。
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文源:彩云长在
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