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“三高”人群如何饮食？医生告诉你：常吃这几种食物帮你降三高( 二 )


“三高”人群如何饮食？医生告诉你：常吃这几种食物帮你降三高文章插图

  • 2、焦虑
情绪紧张 ， 经常坐立不安 ， 这是精神焦虑的表现 。 一般在生活中出现压力大的情况这种焦虑的症状就会显现出来 。 但是焦虑也是没有特定原因的 ， 除了压力还会有别的引发焦虑的原因 。 但是主要是由于压力引起的 ， 当我们处于焦虑中 ， 自然身体就会紧张 ， 这样会导致血压升高 。 所以焦虑情绪是会对三改人群的身体澡造成影响的 。 所以患有三高的人群 ， 一点要注意 ， 调节自己的情绪 。
  • 3、久坐不动
对于长时间坐立对于身体健康的影响国外已经有很多的研究 。 一般坐2-4小时以上都称为久坐 。 而研究表明 ， 中国人大部分每天坐立的时间都在6-9小时甚至以上 。 如果每天坐立的时间在9.6小时 ， 颈部扭伤（斜方肌长时间紧张） ， 上背痛 ， 心脏病 ， 三高 ， 结肠癌（每多坐2个小时 ， 结肠癌风险增加8％） ， 腰痛 ， 关节痛 ， 静脉曲张 ， 骨质疏松 ， 肥胖 ， 腰椎间盘突出等的发病率会增加非常多 。
“三高”人群如何饮食？医生告诉你：常吃这几种食物帮你降三高文章插图
  • 4、吸烟喝酒
高血脂、高血压、高血糖患者经常抽烟、喝酒 ， 这种不健康的生活方式的确会影响身体健康 。 当然 ， 相对饮酒 ， 吸烟对心脑血管病的影响更大 ， 是最危险的因素之一 。 因为吸烟是世界卫生组织公认的诱发肺癌的罪魁祸首；吸烟也会加重心脏负担 ， 甚至可能诱发心绞痛甚至急性心梗 。
【“三高”人群如何饮食？医生告诉你：常吃这几种食物帮你降三高】总之 ， 患有三高一定要加倍注意 ， 不要抽烟喝酒 ， 更不要熬夜 ， 在平时注意多运动以免造成肥胖 。 养成良好的生活习惯是预防三高的最有效途径 。 以上的这四件事情 ， 一定要少做 ， 防止三高发作 。


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