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真人示范！护士小姐姐教学孕期运动，躺着就能做( 二 )


真人示范！护士小姐姐教学孕期运动，躺着就能做文章插图
来源：pixabay
① 阴道出血或有液体漏出；
② 骨盆前下方疼痛；
③ 感到头晕、无力、呼吸费力甚至困难；
④ 腹部剧烈疼痛；
⑤ 胸部疼痛；
⑥ 胎动减少
⑦ 严重头痛等 。
对于妊娠期糖尿病、合并宫颈机能不全的孕产妇 ， 我们建议进行轻度运动 。
真人示范！护士小姐姐教学孕期运动，躺着就能做文章插图
下面这几个动作躺在床上就能轻轻松松达到运动效果 。 我们邀请到了可爱的护士小姐姐亲自示范 ， 跟着来学习吧~
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1.屈肘运动
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平躺在床上 ， 双腿屈膝 ， 双手分别握水瓶举起 。
2.踝伸运动
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双腿伸直 ， 脚尖与小腿呈90度 ， 保持5秒 ， 放松5秒 。
3.上肢抗阻运动
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双腿屈膝 ， 左上肢上举与地面呈45-60度 ， 肘关节屈膝呈90度 ， 右手放置于左前臂中部 ， 双手同时用力对抗 ， 双手交替进行 。
4.抬腿运动
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双腿伸直 ， 足尖缓缓下压至最大限度 ， 上抬呈45度 ， 保持5秒 ， 放下 ， 换右腿 ， 两腿交替进行 。
5.上肢背伸运动
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双腿屈膝 ， 左手掌心向上 ， 平伸与身体呈60度 ， 右手握住左手手指 ， 用力使掌心向外 ， 保持5秒 ， 换右手 ， 两手交替进行 。
“糖妈妈”们都学会了吗？跟着做起来吧！
针对糖尿病孕产妇 ， 福田区妇幼保健院产科开设专家门诊 。 除此以外 ， 针对各类孕产妇 ， 福田区妇幼保健院开展特色服务 。
1. 孕妇学校
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福田区妇幼保健院定期举办孕妇学校 ， 让更多孕产妇及时了解孕期知识 ， 通过寓教于乐的方式 ， 加强孕期交流 ， 保持孕期愉悦心情 。
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12月份孕妇学校相关课程
2. VIP特需病房
为满足孕产妇不同的需求 ， 经数月悉心筹划与准备 。 今年10月 ， 福田区妇幼保健院重磅推出VIP特需病房 。
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深圳市福田区妇幼保健院为全国百强妇幼保健院 ， 学科齐全 ， 产科为医院龙头科室之一 。 开展婚前孕前保健、婚检一条龙服务、产科一站式服务、产前无创基因检测、无痛分娩、等一系列特色专科服务 。


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